大连穿越者户外论坛 » 安全版 » 敬告各位户外运动爱好者（警示篇）

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发表于 2006-3-27 10:12 | 只看该作者

[伤病预防和恢复] 敬告各位户外运动爱好者（警示篇）

曾经的我自认为身体素质好，自虐一族的，相当年那可真是钢铁战士，现如今，人老也，久不活动、不锻炼的，人也颓废了，真成废铜烂铁了，周六与众人去爬个大黑山，又伤了，回家后查看，疼痛处三块红班，一处皮下淤血。

周六在车站约医生，周日如约前去检查，说明伤情后，检查，诊断结果为侧副韧带拉伤，运动员也要打石膏静养两周的。我询问五一想负重走沙漠有问题吗？当场就被医生给否决了。我近四个月来虽没怎么活动，看来这伤还是没养好，这已是第三次疼痛了，稍受点力就如此，回家后先涂点药，两周后复查，情况仍不见好的话，要做核磁共振进一步检查，最差的情况要进行手术。

这韧带要是伤的话整不好比骨折都要麻烦。所以敬告各位爱好户外的朋友请加强自我保护，注意负重的问题，身体的锻炼，膝关节的防护，不要再受到像我一样的伤害了。要一段时间告别户外，心里的滋味真的是不大好受。希望各位引以为戒。

检查前

检查后，自己用加压的护膝缠绕着伤处，感觉上稍好点。

[此贴子已经被作者于2006-3-27 10:48:08编辑过]

白莲台上慈悲生,紫竹林中自在佛.

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发表于 2006-4-19 06:40 | 只看该作者

平时不上技术版！今儿个来一趟！嘿！还真有不少好东西！得常来！

废铁好了没？同情中，，，，，，，，，

纯爷们！！！

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发表于 2006-4-5 14:12 | 只看该作者

以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言：
那腿真恶心

说实话，第一眼看见的时候，真吓一跳！

干吗弄个特写来吓银啊！

看你说的挺痛苦，就原谅你了！

祝愿你早日康复，没事多出来溜达溜达，不爬山，也能溜达

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发表于 2006-3-31 23:32 | 只看该作者

飞舞也算是专业人士了，啥时候教教我们作些动作阿？

行走，以健康为前提，以心情做支撑，以置身自然当目的，以合作的团队算收获。

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发表于 2006-3-31 14:58 | 只看该作者

杠头啊：我真的不是忽悠你，我是同情你。

快照我的方法试试，好用且便宜！一般人儿我还不告诉！

极地户外用品，星海广场
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发表于 2006-3-30 15:21 | 只看该作者

护膝挺好，带了一冬，爬山时可以减缓冲击力

我们由于聪明而变得狡猾，由于狡猾而缺乏勇气，由于缺乏勇气而萎琐------杜马

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发表于 2006-3-29 22:38 | 只看该作者

心态不错同情中~~~~~ 慢慢养!!!

冰融地貌改河开雁归来 http://user.qzone.qq.com/1055921271/

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发表于 2006-3-29 16:32 | 只看该作者

韧带，俗称蹄筋

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发表于 2006-3-29 16:27 | 只看该作者

跑步、走步对增加骨质密度很有好处，但是对韧带的锻炼起不到什么效果，韧带就是要靠抻拉的

每次活动锻炼之前的热身抻拉和锻炼之后的放松抻拉，是很重要的，虽然比较痛苦一点~~

等你好些之后，我倒是可以教你一些抻拉的动作和部位，但就怕把你抻哭了~~~~哈哈

不能相濡以沫，那就相望于江湖

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发表于 2006-3-29 09:30 | 只看该作者

以下是引用废铜烂铁在2006-3-29 9:08:07的发言：

花花你就忽悠吧，祝你们玩的开心。

飞舞我本想要跑步的，没成想还没等练就伤了，等有时间跟你拉拉抻抻去哈。

同情你啊，看了你的腿我很害怕哦，我平时活动的时候就不太怎么做准备，看来以后得非常注意了。你要好好养伤哦。

祝你早日康复。

一竿风月，一蓑烟雨，家在钓台西住。
卖鱼生怕近城门，况肯到、红尘深处。

潮生理棹，潮平系缆，潮落浩歌归去。
时人错把比严光，我自是、无名渔父。

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发表于 2006-3-29 09:08 | 只看该作者

花花你就忽悠吧，祝你们玩的开心。

飞舞我本想要跑步的，没成想还没等练就伤了，等有时间跟你拉拉抻抻去哈。

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发表于 2006-3-28 23:28 | 只看该作者

同情。没想到你的腿会是伤的如此严重，那天错怪你了。祝早日康复了！

说明你平常不注意锻炼，给你个偏方：用花椒若干+大蒜皮梗若干煮水热敷，很快就好。（此方是悠然给我的，我用过，不错）

不过说实话，那毛腿的确挺恶心的。

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发表于 2006-3-28 22:26 | 只看该作者

韧带应该经常拉一拉、抻一抻，保持它的韧性，这样才不容易受伤，尤其是做运动的，不管是什么项目。

如果韧带没有一定的韧性、很脆的话，就可能会出现上面哪一楼说的那个，摔一跤就摔断了，这可不是危言耸听

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发表于 2006-3-28 22:14 | 只看该作者

以下是引用小尾巴在2006-3-28 21:31:53的发言： 就是你想的那个尾巴

你怎么知道我昨天梦里见到彼尾巴了呢?苍天哪大地呀此处省略555字

冬眠不觉醒，锻炼成泡影！快乐锻炼多半年，一季腐败到前年！D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

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发表于 2006-3-28 21:31 | 只看该作者

就是你想的那个尾巴

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发表于 2006-3-28 08:16 | 只看该作者

以下是引用小尾巴在2006-3-27 17:58:14的发言： 好好养养吧，可以名正言顺做废铁了

此尾巴是彼尾巴吗?

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发表于 2006-3-27 21:15 | 只看该作者

以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言：

那腿真恶心

杠头，我知道你现在很痛苦不光是肉体上的，还有不能出来玩的精神上的可是我还是相对你说一句话真得很恶心

独自上路，寂寞修行。

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发表于 2006-3-27 20:15 | 只看该作者

好好休息～养养～户外还是属于你的～

QQ：314266513 微信号：wang_changming

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发表于 2006-3-27 17:58 | 只看该作者

好好养养吧，可以名正言顺做废铁了

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发表于 2006-3-27 14:54 | 只看该作者

以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言：

那腿真恶心

你这家伙，别让我看到你。对焦不清楚呀。不得劲。

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发表于 2006-3-27 14:17 | 只看该作者

膝部肌肉韧带功能恢复保健操

2.膝关节外侧副韧带损伤后的恢复动作：先找一个高于20厘米左右的固定物，然后大腿伸直，微抬离地面5-10厘米，脚踝外侧紧贴于固定物，整条腿同时慢慢用力，直到外侧韧带处有酸痛的感觉为宜。

没看太明白呀，谁能给解释一下。双脚并行？还是成T字行？

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发表于 2006-3-27 13:59 | 只看该作者

才知道钢头为啥改废铁了

膝盖真的要注意了，户外生命也不想因此而缩短了

清溪浅水行舟, 凉雨竹窗夜话暑至临流濯足, 雨后登楼看山柳荫堤畔闲行, 花坞尊前微笑

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发表于 2006-3-27 13:59 | 只看该作者

以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言：

那腿真恶心

周六看电影《一球成名》其中有一个球员的膝盖受伤，被迫告别运动生涯。镜头里他的腿伤与上边杠头的照片差不多。。

杠头干吗放那么落寞的歌曲，不能上山还可以下海的呀。

前段时间我也膝盖受伤，腿不能触地行走，不能打弯。不过，每天坚持药酒按摩；并按哥伦布那帖子里写的方法进行恢复性锻炼，以及红外线理疗；现在感觉好多了，可以每周去游泳锻炼，穿高根鞋逛街一天，腿也不累膝盖不痛了。

所以你别灰心呀，注意保养积极治疗，一切会好的。

宠辱不惊看亭前花开花落去留随意任天上云卷云舒

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发表于 2006-3-27 13:05 | 只看该作者

敬告各位户外运动爱好者（警示篇）

那腿真恶心

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发表于 2006-3-27 11:32 | 只看该作者

适量为好,多养养

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发表于 2006-3-27 11:22 | 只看该作者

以下是引用bluepink在2006-3-27 11:18:39的发言：咋听咋像范伟，像，真像！

你，你

迄今为止我就脚指甲伤过，当然我也没怎么参加强度大的活动

生命即是麻烦，怕麻烦，不如死了好。麻烦刚刚完了，人也完了。

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发表于 2006-3-27 11:18 | 只看该作者

以下是引用早喻在2006-3-27 11:13:59的发言： 这么严重啊

咋听咋像范伟，像，真像！

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发表于 2006-3-27 11:13 | 只看该作者

这么严重啊

生命即是麻烦，怕麻烦，不如死了好。麻烦刚刚完了，人也完了。

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发表于 2006-3-27 10:50 | 只看该作者

冬天去滑雪第一次感觉膝盖疼，上上周去爬山，膝盖又是隐隐地疼，看来得小心了。

同事的父亲摔了一跤，韧带断了，换了个人工的花了3万6，恐怖啊。增强防护意识那是相当重要啊。

5.1～

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发表于 2006-3-27 10:21 | 只看该作者

还是休养一段时间吧，正好利用这段时间把终身大事解决了

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发表于 2006-3-27 10:15 | 只看该作者

天啊以后我也会这样? 可怕

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子我还是很想做回我自己 !!!

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发表于 2006-3-27 10:14 | 只看该作者

有时间的话各位再好好看一下有关方面的注意事项吧。

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3157

[此贴子已经被作者于2006-3-27 10:44:34编辑过]

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