[雪山技术] 山之魅力——大刘户外登山活动交流推广文稿

大刘

一、为什么要登山？
    英国登山家马洛里：“因为山在哪里。”
    只能意会，不能准确表达。越登越明白，越明白越说不清楚。
二、登山观念的改变
    最早的探险活动是生存的需要，增加资源，扩大生存面积。
    挑战自然，征服自然。
    挑战自我，超越极限。
    爱好、体验、生活方式，享受快乐登山。
三、现代登山理念
    安全、环保、科学、体验
四、安全
（一）登山过程中的两个面对之一：危险
    登山是一项探险活动，它存在受伤和死亡的可能，参与者必须清楚这些危险并对自己的受伤和死亡负责任。
（二）高山探险活动的三大危险
    雪崩、滑坠、高山病
（三）如何面对危险
    我们时刻存在于危险之中。
    珍惜生命，享受生活，学会承担。
    登山的过程就像是做一种游戏，想让游戏快乐就必须掌握懂得、掌握、运用规则。
(四)高海拔活动注意事项
    1、别冲动
    保持一个平和随意的心境，是非常有必要的。
    2、勤更衣：
    高原的气候，每天的早晚温差比较大，很可能中午的时候穿衬衫还嫌热，晚上却要穿抓绒。在好天气下行军，一般只穿三层（排汗、抓绒、冲锋衣），途中休息时，第一件事情是固定好自己和背囊，第二件事情就是及时穿上羽绒衣，以避免着凉。
    3、多喝水：
    高海拔病例如头痛、水肿、冻伤往往是由于脱水而不是有缺氧引起。多次、少量的饮水，有利于身体的自我调节。所以保温水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），无论在哪儿，记得经常补充水分，每天在四升左右。
    4、免油腻：
    初上高原，人体的各种器官都处在自我调整中。吃饭时注意少食过于油腻的食物，以避免给肠胃增添负担。
    5、戒饮酒：   
    虽然喝酒会在短时间内使人有身体发热的感觉，但这是一种错误的取暖方式。摄入酒精会增加心血管系统的负荷，不仅不利于调整状态，还可能产生不适。
    6、少抽烟
    对于有吸烟习惯的山友，初上高原，要减少或者停止吸烟，以免影响呼吸系统的氧交换。
    7、勿早睡
    初上高原，很多人因缺氧产生荤荤欲睡的感觉，很早就想休息。这样容易在半夜醒来，接下去不易入睡。应该按照自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右的入睡时间。
    8、要通风：
    在房间内或帐篷内休息时，要注意良好的通风，房间里可以适当开窗，帐篷中注意拉锁留缝。
    9、积极适应：
    初上高原最好的适应方式，既不是原地不动，也不是大运动量地四处活动，而是应该保持一定的活动，主动、积极地进行自我调整。
    10、充分沟通：
    觉得自己的身体状态有异样，要向有经验的人反应，队友之间也要彼此多关照，听取他们的意见，进一步做好调整和适应。做好充分沟通时，也要注意避免因精神过于紧张而导致的心理作用。
五、环保
    提高环保意识，尊重自然，保护自然，是人类应尽的义务。
六、科学
    登山是一项有着充分的准备，严密的组织，高度的指挥能力，严明的纪律及协作精神的活动。
    尊重生命，尊重科学，尊重规则。
七、体验
（一）参与业余登山活动的五大要素
    1、喜欢；
    2、有一定的经济基础；
    3、相对充裕的时间；
    4、适应高山环境的身体；
    5、家人理解你的行为。
（二）登山过程中的两个面对之二：面对自己
    过程痛苦，回味无穷，你会被自己的这种爱好和生活方式所改变。
    山似乎是有灵性，它不会介意你的到来，它会以自己的方式与你对话。你可以在与山的这场无言的对话中懂得你平时无法发现的很多东西，学会从更高的角度来看待你所生活的世界。
（三）跨越心中的巅峰
    1、要勇于面对这座巅峰，敢于承担它所带来的一切，坦诚地面对自己，面对大家。很多事情尽管你准备好了，它仍有可能得不到应有的结果，这就是生活。 —— 大刘                                                   
    2、善待自己，做一点自己喜欢的事情。
    3、不必人为地过分渲染、拔高自己的行为，把参与登山等户外探险活动当作自我标榜的一种招牌，附着或强加一些本来不应该属于它的一些内容。
    简单就是快乐！
    4、当作一种选择、尝试新的爱好和生活方式的手段，一种通过实际参与来达到增强自信、磨练意志、体味真正幸福、造就坦荡胸怀的方式。
    5、人在追求某个目标时的状态是最具魅力的。现实中的高山是有止境的，而心中的山峰是无限的。
    人需要不断地跨越自己心中的巅峰，使自己在接触、感悟、跨越中得到塑造、提高与完善，以永不停止的登山精神让自己始终保持一种积极向上的热情，勇于进取的开拓精神，孜孜不倦地丈量着人生的高度，成为人生道路上的登山者。

bear

经典！

珊瑚

一个人在登山方面的造诣不是看你能否成功登上了顶峰，而是看你的登山风格

信用证

山在那里，慢慢登吧！

总会有机会地！

不要冲动，冲动是魔鬼！

维生素

喜欢这段

1、要勇于面对这座巅峰，敢于承担它所带来的一切，坦诚地面对自己，面对大家。很多事情尽管你准备好了，它仍有可能得不到应有的结果，这就是生活。 —— 大刘 2、善待自己，做一点自己喜欢的事情。 3、不必人为地过分渲染、拔高自己的行为，把参与登山等户外探险活动当作自我标榜的一种招牌，附着或强加一些本来不应该属于它的一些内容。 简单就是快乐！ 4、当作一种选择、尝试新的爱好和生活方式的手段，一种通过实际参与来达到增强自信、磨练意志、体味真正幸福、造就坦荡胸怀的方式。 5、人在追求某个目标时的状态是最具魅力的。现实中的高山是有止境的，而心中的山峰是无限的。

在他乡

心怀高远,脚踏实地!

张三

真知卓识！简单就是快乐！

雨树

登山魅力之精髓！收藏

梭斐鱼

感谢大刘无私分享多年积累下来的登山经验和心路历程

但愿有一天大家都有同样的经历和感悟！

alian

后面那段写的真好，感动

飞扬的雨

珍惜生命，享受生活，学会承担。写的很好。

哥伦布

跨越自己心中的巅峰，成为人生道路上的登山者。


人生的指路明灯。

秋天的风

很经典，很实用~