大连穿越者户外论坛 » 长线山地穿越版 » （召集）大黑山负重训练（3.18)

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发表于 2006-3-16 10:26 | 只看该作者

（召集）大黑山负重训练（3.18)

活动目的：增强负重登山能力，减肥

活动路线：杏花里山路上-观音阁下

行动方案：1.自驾：车辆开到杏花小区售楼处门前停放。回程在大连大学打一个面的到停车处。费用15元，可做6-7人。有包的话４－５人。

　　　　　２．公交：乘轻轨到开发区站下车，换乘４路公交车到杏花小区（终点站）

负重建议：男子<15 kg,女子<10kg。可以考虑装水负重，体力不支可以减少负重。

路线描述：这条线路算是大黑山比较长的一条线路，几乎全部是山路，到达主峰前有3个起伏。比较锻炼体能。主峰向观音阁方向因为负重就不考虑走一刀背。难度很小。因此，前半程队体力和心肺功能要求高。

重点提示：因为从山的南麓开始，会感到非常温暖，但山顶风大，因此冲锋衣必备。手套必备。帽子必备，登山杖必备。最好不带棒球帽，可能被风吹跑。

饮食：不开火做饭，大家带路餐。最好带保温瓶（有口热水喝还是很舒服的），下山后可以到大连大学那里的小店吃点简单饭菜。

轻轨集合时间，地点：香炉礁轻轨站站台内　８：００（乘坐8：10分的车），其他站乘车人员注意乘坐到最后一辆车厢会合。

人员数量：10人以内，因为负重走的方法和不负重还是有差距的，所以不负重的tx以后有时间去。等天气暖一点，我们可以大黑山往返，夜登。这次就不接纳不负重的ｔｘ。

目前已有人员：维生素，叶绿素，大刘，

[此贴子已经被作者于2006-3-16 16:46:52编辑过]

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发表于 2006-3-21 14:20 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-3-21 13:43:59的发言： 这个好，就2杯酸奶。好，出发前还走吗？一起走走。

出发前起码要走上3次。

一起上路吧

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发表于 2006-3-21 13:43 | 只看该作者

这个好，就2杯酸奶。好，出发前还走吗？一起走走。

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发表于 2006-3-20 16:43 | 只看该作者

以下是引用甲虫在2006-3-20 16:37:21的发言：

等俺膝盖恢复好了，跟你混

保你不白混

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发表于 2006-3-20 16:37 | 只看该作者

以下是引用珊瑚在2006-3-20 16:13:10的发言：

当然完成喽！老大一出马，踏遍滨海路

中间无休息。走了5小时零32分钟。负重15KG。

耗用4块MP3音箱电池、2杯酸奶。

等俺膝盖恢复好了，跟你混

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发表于 2006-3-20 16:13 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-3-18 20:43:49的发言：

正想问候你那，珊瑚GG。我们今天的情况可以用一个电影名来形容一个和八个。

顺便问一下，珊瑚GG完成了今天预定计划了吗？

我这锻炼才是万里长征第一步，知道差距大到不是一个档次。争取早日脱胎换骨。

当然完成喽！老大一出马，踏遍滨海路

中间无休息。走了5小时零32分钟。负重15KG。

耗用4块MP3音箱电池、2杯酸奶。

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发表于 2006-3-18 22:06 | 只看该作者

佩服！佩服！

我今天早上也上大黑山了．爬过第一个山头准备下山的时候感觉风太大了．就没敢往微波站上爬乖乖的回来了．

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发表于 2006-3-18 21:47 | 只看该作者

以下是引用nicole在2006-3-18 19:28:52的发言：

你去保证还得瘸，他们都比阿静兄还阿静兄

晕倒

春有百花秋望月夏有凉风冬听雪心中若无烦恼事，便是人生好时节

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发表于 2006-3-18 21:06 | 只看该作者

据我观察,挺成功的!

蒸羊羔，蒸熊掌,蒸鹿尾儿,烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅,卤煮卤鸭,酱鸡,腊肉,松花,小肚儿, 晾肉,香肠,什锦酥盘,熏鸡,白肚儿,清蒸八宝猪,江米酿鸭子, 罐儿野鸡,罐儿鹌鹑－－－－－－－－

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发表于 2006-3-18 20:51 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-3-18 20:48:51的发言：

NICOLE,信用证：不带这么打击人的，我要是有静石那身材，我何苦左一遍，右一遍的到大黑山折腾。春节过后都一个月了，我的体重还是没降。我痛苦！

支持你减肥早日成功～同时身体越来越棒～吃吗吗香！

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发表于 2006-3-18 20:48 | 只看该作者

NICOLE,信用证：不带这么打击人的，我要是有静石那身材，我何苦左一遍，右一遍的到大黑山折腾。春节过后都一个月了，我的体重还是没降。我痛苦！

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发表于 2006-3-18 20:43 | 只看该作者

以下是引用珊瑚在2006-3-18 18:04:21的发言： 维小样。

正想问候你那，珊瑚GG。我们今天的情况可以用一个电影名来形容一个和八个。

顺便问一下，珊瑚GG完成了今天预定计划了吗？

我这锻炼才是万里长征第一步，知道差距大到不是一个档次。争取早日脱胎换骨。

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发表于 2006-3-18 19:36 | 只看该作者

以下是引用nicole在2006-3-18 19:28:52的发言：

你去保证还得瘸，他们都比阿静兄还阿静兄

所以俺怕啊～

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发表于 2006-3-18 19:28 | 只看该作者

以下是引用信用证在2006-3-18 19:05:24的发言： 真是超强～

你去保证还得瘸，他们都比阿静兄还阿静兄

独自上路，寂寞修行。

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发表于 2006-3-18 19:05 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-3-18 17:40:15的发言：

行8人大黑山负重锻炼，老锅和夫人，大刘，飘摇，犟明，如水，叶绿素，维生素。9：10分出发，杏花里上山的一段还是很喘，11：14分到达雷达下的那处平台。感觉速度还是不错。队长的体能我是佩服的，不过还是让我很吃惊的是，队长是不吃不喝不流汗走完全程。看来身体机能方面还是差距极大。大黑山对队长来说太轻松了点。

犟明的体能很棒，这刻苦锻炼的效果那是刚刚的。

飘摇TX对自己要求太高了，背包的重量超过我的背包。终于在第一个小山头将负重减给队长。观察看对登山杖的使用还要多练习一下。

如水TX送我的减肥六字真言我记住了：迈开腿，管住嘴。

下山后到饭店吃了一顿，餐费138，每人收20，共收160，支付车资29元。基本持平。

真是超强～

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发表于 2006-3-18 18:04 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-3-18 17:40:15的发言：

行8人大黑山负重锻炼，老锅和夫人，大刘，飘摇，犟明，如水，叶绿素，维生素。9：10分出发，杏花里上山的一段还是很喘，11：14分到达雷达下的那处平台。感觉速度还是不错。队长的体能我是佩服的，不过还是让我很吃惊的是，队长是不吃不喝不流汗走完全程。看来身体机能方面还是差距极大。大黑山对队长来说太轻松了点。

犟明的体能很棒，这刻苦锻炼的效果那是刚刚的。

飘摇TX对自己要求太高了，背包的重量超过我的背包。终于在第一个小山头将负重减给队长。观察看对登山杖的使用还要多练习一下。

如水TX送我的减肥六字真言我记住了：迈开腿，管住嘴。

下山后到饭店吃了一顿，餐费138，每人收20，共收160，支付车资29元。基本持平烛

维小样。

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发表于 2006-3-18 17:40 | 只看该作者

行8人大黑山负重锻炼，老锅和夫人，大刘，飘摇，犟明，如水，叶绿素，维生素。9：10分出发，杏花里上山的一段还是很喘，11：14分到达雷达下的那处平台。感觉速度还是不错。队长的体能我是佩服的，不过还是让我很吃惊的是，队长是不吃不喝不流汗走完全程。看来身体机能方面还是差距极大。大黑山对队长来说太轻松了点。

犟明的体能很棒，这刻苦锻炼的效果那是刚刚的。

飘摇TX对自己要求太高了，背包的重量超过我的背包。终于在第一个小山头将负重减给队长。观察看对登山杖的使用还要多练习一下。

如水TX送我的减肥六字真言我记住了：迈开腿，管住嘴。

下山后到饭店吃了一顿，餐费138，每人收20，共收160，支付车资29元。基本持平。

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发表于 2006-3-17 23:38 | 只看该作者

哪个也去不了了，明天要去上班。。。

独自上路，寂寞修行。

迷糊一点点

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发表于 2006-3-17 21:15 | 只看该作者

哈哈

维生素你又被我发现了，呵呵

要在，要在，要，要，在要穿越，在要穿越者快乐穿越，穿越，穿，穿，在穿一点，在穿越点就要跑低调，低调，低，低，在低一点，在低点就更迷人迷糊，迷糊，迷，迷，在迷糊点，在迷糊点就快乐

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发表于 2006-3-17 19:15 | 只看该作者

确认参加,早晨8:00火车站轻轨.膝盖不好这次就不负重了,有可能+游民

自信是世界上最可怕的武器. 有一种高贵叫文明!

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发表于 2006-3-17 17:22 | 只看该作者

精神支持一下维生素，从认识你，你就一直在减肥，毅力呀。。。。。

问一下：你这20％打算多长时间减掉啊？

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发表于 2006-3-17 14:36 | 只看该作者

维生素：偶是个新人

报名明天活动，如水：13591307711，，不负重

竹影扫街尘不动，月光穿沼水无痕

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发表于 2006-3-17 11:16 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-3-16 21:18:19的发言：

索菲：等你呀，你可快点。要不，找芬兰一起去吃几顿羊腰子吧。

信用证：我这也是没办法。自己夸下海口，说要减肥20%，做起来真难。

羊腰子一直都吃了一个月了，没啥效果！

要是能喝点虎血，效果估计就好多了！

180x20%=36斤？

没有走不完的路，只有疲倦的心!

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发表于 2006-3-17 10:35 | 只看该作者

狐狸爱上熊,狼爱上羊,这世界多美好呀!

冬眠不觉醒，锻炼成泡影！快乐锻炼多半年，一季腐败到前年！D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

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发表于 2006-3-17 07:46 | 只看该作者

13，现在狼都爱羊了，你要是发现了狼，那就快解决终身大事了。为了你的下半生幸福，我们一致决定，争取让你在队尾，提高发现郎的概率！

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发表于 2006-3-16 22:12 | 只看该作者

我占坑,不过不负重啊,你们要是觉得包不够重的话,把我装包里........

要不跟不上的话,能被狼吃了吗?/

周五晚上确定

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发表于 2006-3-16 21:18 | 只看该作者

索菲：等你呀，你可快点。要不，找芬兰一起去吃几顿羊腰子吧。

信用证：我这也是没办法。自己夸下海口，说要减肥20%，做起来真难。

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发表于 2006-3-16 20:37 | 只看该作者

看见维生素就有些腿软～

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发表于 2006-3-16 16:59 | 只看该作者

呵呵，维生素和叶绿素一直参加系统的锻炼，真好！

等身体恢复恢复后，也加入你们的队伍！

没有走不完的路，只有疲倦的心!

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发表于 2006-3-16 16:42 | 只看该作者

不用想了，去就是了。下山正好小叶，你，我到小馆去喝2杯。

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发表于 2006-3-16 16:40 | 只看该作者

顶一下,还没想好去不去 .

自信是世界上最可怕的武器. 有一种高贵叫文明!

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发表于 2006-3-16 16:34 | 只看该作者

自己顶一下。

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发表于 2006-3-16 10:27 | 只看该作者

为什么缘分总是这样擦肩而过呢