大连穿越者户外论坛 » 长线山地穿越版 » 7月22日大黑山负重锻炼

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发表于 2006-7-20 21:40 | 只看该作者

7月22日大黑山负重锻炼

7月22日大黑山负重锻炼

目的：大黑山负重锻炼

时间：7月22日

召集人:文哥. 13942825567

1．负重登山/远足训练对于提高体能，行走技术是非常有效的方法，也是出发前训练的一个重要科目。

集合地点：香炉礁轻轨站站台内，列车尾部对应乘车地点。（其他车站乘车的到最后一节车厢集合）

时间：7点

装备：男子背包重量控制在12-15kg。主要考虑用水配重。一旦不适应，可以迅速减少配重。女子负重8-12kg。饮用水，1-2L或以上。

简单路粮。

登山鞋(必须，防止踝关节受伤)

手杖（必备，学习和掌握登山杖的使用可以节省２０％以上的体能），

棒球帽（其他遮阳帽也可）。

路线：

轻轨开发区站下车，换乘4路车到杏花小区。杏花里上，过部队雷达站，过主峰。过一刀背，下到观音阁到大连大学,活动结束。

开车的话，可以将车直接开到杏花小区售楼处前停放。

友情提示：注意防晒。

[此贴子已经被作者于2006-7-20 22:17:56编辑过]

活着就的享受～

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发表于 2006-7-24 11:19 | 只看该作者

因工作少了次训练，落后了

挑战土司面包！

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发表于 2006-7-24 08:32 | 只看该作者

看看我这个马大哈,自以为是的认为22号是星期日.结果忽游了四个新人(没准备负重),

到了开发区车站,怎么没人?找老维电话,关机.手里没了其他TX的电话.由于这两天出差,周六晚回来,没看网,以为活动取消了.没办法,只好硬着头皮,当把队长.嘿嘿,他们不知道我是不记路的,大黑山走了十几次依然找不到上山的路.

不管怎样费了周折,打听了路,终于上了最高点的什么塔,又从观音阁下,从大连大学乘车返回大连.

如果不晒,大黑山就太好了.想想都后怕,昨天大暑,顶着烈日,有中暑的就惨了.

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发表于 2006-7-21 22:35 | 只看该作者

请大家注意防晒！

饮用水适量增加！

午休时间会长点，尽可能避开阳光强烈的时候！

活着就的享受～

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发表于 2006-7-21 22:31 | 只看该作者

以下是引用nicole在2006-7-21 18:12:45的发言：

这个天跑步就够傻了还负重

我刚从7院出来

活着就的享受～

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发表于 2006-7-21 21:39 | 只看该作者

报名，刚开始训练，不敢负重太高，就背4升水啦。

Nothing is impossible

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发表于 2006-7-21 21:23 | 只看该作者

以下是引用文哥在2006-7-20 21:40:54的发言： 7月22日大黑山负重锻炼 装备：男子背包重量控制在12-15kg。主要考虑用水配重。一旦不适应，可以迅速减少配重。女子负重8-12kg。饮用水，1-2L或以上。

提个建议,可以背西瓜,同样可以迅速减少配重.

穿越者在悉尼

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发表于 2006-7-21 18:12 | 只看该作者

以下是引用信用证在2006-7-21 17:02:12的发言：

要负重跑步才行！

这个天跑步就够傻了还负重

独自上路，寂寞修行。

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发表于 2006-7-21 17:02 | 只看该作者

以下是引用nicole在2006-7-21 16:25:12的发言： 支持一下，大热天的，我就留在家里跑步了~

要负重跑步才行！

QQ：314266513 微信号：wang_changming

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发表于 2006-7-21 16:25 | 只看该作者

支持一下，大热天的，我就留在家里跑步了~

独自上路，寂寞修行。

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发表于 2006-7-21 15:20 | 只看该作者

替浪子无名报名

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发表于 2006-7-21 13:10 | 只看该作者

如果可以，我和米粒姐姐一起去。

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发表于 2006-7-21 12:05 | 只看该作者

报名。背着偶那45L的包，装满满地（报纸）

微信：15015180；微博：高米粒儿

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发表于 2006-7-21 10:52 | 只看该作者

参加！7点集合，那坐站前出发的车是几点啊？

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发表于 2006-7-21 09:51 | 只看该作者

去，轻轨站见。

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发表于 2006-7-21 08:31 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-7-21 8:23:48的发言： 走往返呀！

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发表于 2006-7-21 08:23 | 只看该作者

走往返呀！

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发表于 2006-7-21 08:17 | 只看该作者

呵呵,我喜欢啊.争取参加

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发表于 2006-7-20 21:48 | 只看该作者

刚刚在吉普车那里报了名～

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