[小结] 2012年8月11日 棠梨沟小环

大石头

1>活动时间、名称

夏练三伏之四 棠梨沟小环
http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=16095

2>穿越路线（实际穿越距离和时间）

基本同预想线路。

全程约15.5KM，出发时间8:00，结束时间14:55，共用时6:55，中途休息约45分钟，平均速度2.51KM/Hr。

3>实际参加活动的人员名单
共17人：
全程9人：大石头、牧童1111、光头老陈、吴哥、大山、喜迎春、脚步声（深海鱼）、雪天使、舟郎。
半程8人：速游、夏威夷海、牧童+6


4>队内主要组织任务分工
领队：牧童1111。
头驴：舟郎
收队：大石头


5>总结与反思
1、天热，人很容易中暑，陆续有四五个TX有症状。
2、开始队形控制不是太好。
3、牧童坚持训练的结果证明，队员水平都钢钢地。
4、下到王家屯的路不好走，石矿上到山顶的坡很过瘾。
5、个人意见：先快后慢，开始的时候拉体力，走到后来累了，要注意慢点儿，防止受伤或出意外。
6、非常快乐的一次活动，感谢参加的各位，作为组织者，我因你们而更加热爱户外。

大石头

谢谢牧童活动后的招待，你懂的，哈。

大石头

周四感冒了，周五有点咳嗽，打喷嚏流鼻涕，周六上山时觉得还可以。
中午原本打算休息一下再走的，看大家的积极性很高，就坚持前进了。
上石矿的山，就有些力不从心，进入探索廊道以后，几乎就是咬牙在跟着，中间不小心踩到一块尖石头上，慌忙躲避时，把脚踝拉了一下。
再后来，就觉得到处都不舒服了，好不容易坚持着下山......
周日回家，发烧了，38度多，头昏脑胀，全身无力，肌肉酸痛，在家迷糊了整整一天......

今天周一，基本痊愈.......


现在想来，
1、身体不合适，就不要太勉强。
2、一定要选择合适强度的活动，否则，很容易出危险。
3、中午该休息的，还是要休息。
4、学会放弃，必须地。

大石头

大石头 非常感谢 自己发烧了38度多 还把准备的的药奉献给了大家 这是一种什么精神 我全是眼泪
大山 发表于 2012-8-13 20:09

   哥，第二天才发烧了，累的。------你眼泪白流了。