珊瑚请进

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膝部肌肉韧带功能恢复保健操

2.膝关节外侧副韧带损伤后的恢复动作：先找一个高于20厘米左右的固定物，然后大腿伸直，微抬离地面5-10厘米，脚踝外侧紧贴于固定物，整条腿同时慢慢用力，直到外侧韧带处有酸痛的感觉为宜。

没看太明白呀，谁能给解释一下。固定物位于脚的哪一侧？双脚并行？还是成T字行？

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谢了，我现在又开始别的地方痛了，大腿和小腿各一根筋能感到痛，在天天上药和做按摩呀。郁闷，不过也好，我现在有时间看书呀。不用乱跑了嘿嘿。

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谢谢珊瑚和大刘，我中午就去检查一下。现在我的大腿有一根筋还在痛，小腿内侧有一新地方开始痛了。郁闷呀

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刚从某骨科医院回来，门诊的医生说陈旧性骨裂要上石膏之类的黑色药，我没有实施，因找了人让本院一位有名的医生给我看一下片子，得出的结论是骨头中心点受力偏移，磨损造成的，建议手术，不是韧带的问题，我真的有点晕了。