[活动讨论] 2012年2月乞力马扎罗爬山、看动物计划~

文哥

被老赵大锅的计划毒倒~

开始计划乞力马扎罗活动~

待机票确定后着手详细行程安排~

有感兴趣的同学可以一起~

大致时间~

2012年2月8日-2月28日北京出回~

联系肯尼亚当地旅行社（一手无中间环节）~

大致费用2万5左右（往返机票、爬山费、看动物费）~

文哥

咋都这么个表情~

文哥

你还不如去苏里南采木头哩，没准地陪费就免啦。
夏日 发表于 2011-11-30 21:38

去苏里南的偷渡~

非洲随便去~

文哥

轻易不出手，出手就伤人哈！这大手笔只能瞪眼了，让俄也很受毒伤啊。
哥伦布 发表于 2011-12-1 09:25

这叫无影手~

文哥

只有眼馋嫉妒的份了
信用证 发表于 2011-12-1 22:09

文哥

动物世界里听到最多的一句话就是：在广袤的东非草原上，肯尼亚国家公园的动物们……
苹果 发表于 2011-12-5 10:21

我把这段录下来~

现场回放体验下~

文哥

要是再早点我很想去啊！可是28日太晚了，我开学啦！
孟姜女 发表于 2011-12-6 00:03

没你不想去的地方~

文哥

我的乞力马扎罗从这里开始~

文哥

转天涯乞力马扎罗游记~ http://www.tianya.cn/publicforum/content/travel/1/325309.shtml

文哥

再转一篇游记~
http://bbs.godeyes.cn/archiver/showtopic-256098.aspx

文哥

前期准备情况~

乞力马扎罗5895对文哥是全新体验~

从11月22日确定开始~

体能储备：每天白天英雄公园10趟楼梯~

               晚上家到彩电塔往返（5公里）~
               
               2公斤绑腿沙袋+1.8公斤登山鞋~

               12月3日完成大黑山3+3姐夫缩水版练习（未出现疲惫状态）~


服装准备达标~

周四晚上冲锋衣裤+抓绒衣裤+抓绒帽+手套~

绿山迎着大风零下4度溜达1小时50分钟~

结果抓绒衣挂一层汗水~

文哥

本周日也就是明天~

体验下个人挨饿程度~

为乞力马扎罗出现轻度高反厌食做准备~
（重度高反就可以在4700怀孕了）

说明下：

乞力马扎罗最后一天的冲顶情况是这样的~


基博营地4700米-乌呼鲁（主）峰5895米6公里，用时7小时，乌呼鲁峰-好伦博营地3700米，21公里，8小时~

从基博营地出发时间是晚上12点左右~

要连续行走15个小时~

文哥

完全向铁人发展了……
信用证 发表于 2011-12-10 17:51

200%的准备+100%努力=5895~

文哥

看动物原来这么辛苦。
晓佛 发表于 2011-12-11 07:00

我给你买个大象？~

文哥

本周日也就是明天~

体验下个人挨饿程度~

为乞力马扎罗出现轻度高反厌食做准备~
（重度高反就可以在4 ...
文哥 发表于 2011-12-10 09:30

20小时空腹感觉还可以~

24公里徒步用时4小时53分状态很好~

固体能量棒一个、液体棒一个、液体胶棒一个、4片NUUN+1.5升水~

测试结果：口味适应、没不良反应~

又一个问题解决~

文哥

上周体能总结~

每天的大楼梯正常非常适应~

周四跟老赛夜徒量小了点~

周六晚上陪打羽毛球量不小~

导致周日大黑山腰部不适~

周日大黑山3+3感觉很好~
早上一块榻榻牌月饼~
一升水加了3片NUUN~
全程下来无饥饿感~

本周针对性腰、腹及大腿力量练习~

周日继续大黑山3+3行走~
身体允许情况下~
在古长城下到松岚乱石堆~
再折返回彩虹桥~

这叫创意~

文哥

今天文哥又去大黑山了
这么说大黑山就是乞力马扎罗的垫脚石吗
信用证 发表于 2011-12-25 15:01

今天早上绿山5趟上下~

练习双杖行走~

文哥

本周体能总结~

每天继续4组深蹲起每组50个~

增加大腿、腰部力量和腿部肌肉耐力~

周一到周五大楼梯~

本周没能大黑山3+3体验~

下周增加绑沙袋跳绳练习~

增强脚踝和小腿力量~

文哥

文哥真是太刻苦了！文哥---加油！
哥伦布 发表于 2011-12-26 09:57

加油---文哥！~

目标5895~

和你的大马目标一样一样滴~

哥伦布---加油！~

文哥

文哥，要爬外国山了，牛啊
光头明 发表于 2012-1-1 21:59

谢谢光明~

借爬山的名义~

看动物是真~

文哥

文哥加油！
黑黑的夜 发表于 2011-12-26 13:52

感谢大叔~

看看能不能捡个象牙什么地~

文哥

今天都周四了~

上周继续以前的练习模式~

体能储备基本完成~

服装、相应的装备都准备完毕~

本周开始到出发前~

就不在大运动量练习了~

改每天晚上34中操场慢跑~

保持现有的状态~