尘中尘

6.16                        晚        大米饭        500
                                炒干菜花        250
                                海米紫菜汤        20
                                       
6.17早        早餐粥        200        晚        挂面        500
        馕        500                       
        煮蛋        300                       
        炒黄豆        100                       
                                       
6.18早        芝麻糊        200        晚        挂面        500
        馕        500                       
        煮蛋        300                       
        炒花生        100                       
                                       
6.19早        早餐粥        200        晚        大米饭        500
        馕        500                炒木耳        150
        煮蛋        300                海米紫菜汤        20
        炒黄豆        100                       
                                       
6.20早        芝麻糊        200        晚        挂面        500
        馕        500                蘑菇？       
        煮蛋        300                       
        炒花生        100                       
                                       
6.21早        早餐粥        200        晚        大米饭        500
        馕        500                炒干菜花        250
        煎蛋        300                蘑菇？       
        炒黄豆        100                       

6.22早        芝麻糊        200        晚        大米饭        500
        馕        500                炒木耳        150
        煎蛋        300                蘑菇？       
        炒花生        100                羊肉？       

6.23早        早餐粥        200        晚        挂面        500
        馕        500                蘑菇？       
        煎蛋        300                       
        炒黄豆        100                       

6.24早        芝麻糊        200        晚        大米饭        500
        馕        500                炒木耳        150
        煎蛋        300                海米紫菜汤        20
        炒花生        100                       

6.25        早餐粥        200        晚        挂面        500
        馕        500                       
        煎蛋        300                       
        炒黄豆        100                       

6.26        芝麻糊        200        晚        挂面        500
        馕        500                       
        煎蛋        300                       
        炒花生        100                       

备        压缩饼干                               

计                11000                        6510

大米        3000        尘备        盐        500       
早餐粥        1200        浣熊采购        酱油        500       
芝麻糊        1200        浣熊采购        豆油        500        尘备
馕        5500                花椒        10        尘备
挂面        3000                烧烤料        50        尘备
压缩饼干        1000                红糖        500       
炒花生        500                               
炒黄豆        500                               
煮蛋        1200                               
煎蛋        1800                               
木耳        450                               
干菜花        500                               
紫菜        140                               
海米        300                               
胡萝卜        1000                               
葱        500                               
蒜        200                               
牛肉酱        2500                               

        24490                        2060       
总计        26550                               
    这计划晚餐是考虑到营地海拔高度和参考到营地时间早晚来安排的，说实话让我担这大厨实属牵强，我平日饮食清淡，喜简单自然，拟这食谱可能要委屈平时喜欢吃香喝辣的兄弟，佐餐各好哪口请自备补足，大家尽快看下需调整哪些修改后好分配采购。

尘中尘

装备情况：       
背包        osprey苍穹70
腰包        mountainsmith
帐篷        vaude
地席        sd地席
睡垫        thermarest
睡袋        black ice g700
头枕        intex
登山杖        leki一副
头灯        sunree
雪套        shehe
锅        snow peak
炉头        primus
水袋        platypus
过滤壶        autek
水壶       
蛋盒（6只）       
保鲜盒       
防蚊喷剂       
防晒霜       
洗漱卫生       
垃圾袋       

衣        marmot exum冲锋衣
        marmot 冲锋裤
        merrell800F羽绒服
        marmot Jacket
        exofficio速干衣
        black yak速干长短T
裤        carava速干裤
        black yak速干裤
        pata c3
        exofficio内裤
帽        arctic fox速干宽沿
鞋        crispi登山鞋
        adidas运动鞋
        crocs洞鞋
袜        smart wool重装袜
        socks徒步袜
护膝        trip mountain
手套       
雨披       

相机        G1X锂电2块
GPS        explorist400锂电3块
移动电源        hp5200mah
    多余衣物是准备狼塔后要在外旅行一段时间的替换，穿越前会暂存于乌市

尘中尘

衷心感谢老赛的关注！我平时炒木耳、菜花喜欢放氨基酸态氮大于1.3g的酱油，倒不是为了调色，感觉营养味道会更好些，吃挂面做卤时也可用。大葱500克是指鲜葱，估计摘干洗净就剩不下多少了。有一半鸡蛋是带煮熟的前半程吃，窃以为天然食物的好处和人造加工的（尤其是现在）还是大大的不同，即使鸡蛋和鸭蛋的作用也是不同的。这些是在控制公餐总重量每人不超6000g的情况下选择，计划买鲜牛肉加工的牛肉酱有5斤。完美大哥这些只是比较简单的公餐，不是每人限量就吃这些，感觉数量、营养、口味、热量不足的部分我考虑是以个人口味要求自己补足的比较好！

尘中尘

多谢纳木错！之前也考虑到高原气温相对低变质时间会长些，现在改变计划不带鸡蛋了。羊奶肯定想喝就得看机会了。实在馋急了没人咱就自己下手抓羊挤