“格聂峰”（喇嘛垭-巴塘）负重徒步穿越准备贴 - 长线山地穿越版 - 大连穿越者户外论坛

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发表于 2013-6-6 00:18 | 显示全部帖子

回复 6# 独享

早餐食品预备：面粉5斤；虾皮1斤；馕*32个

独享哥这个面粉有点多啊，另馕的每个重量是多少？

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阿红姐姐: 2两游记好评 + 4

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发表于 2013-6-8 22:58 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-9 08:14 编辑

格聂之行食谱安排如下：8早、8晚，午餐自备，总重合计20.8kg，4人平均每人5.20KG。此食谱视最后装包清单的重量情况，如果超标做相应的调整，请队友及前辈多提意见，谢谢！

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发表于 2013-6-8 23:00 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-8 23:33 编辑

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独享: 辛苦！游记好评 + 5

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发表于 2013-6-8 23:37 | 显示全部帖子

这表怎么回事儿？重发一次啊

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发表于 2013-6-8 23:45 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-9 20:29 编辑

日期	分类	每日菜谱	材料明细	重量小计g
6.17日晚	晚餐	东坡肉炖土豆	麦德龙三珍斋东坡肉 200g*2	1430
			新鲜土豆 600g
			裙带菜 10g
			风干胡箩卜粒 20g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
6.18日早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g	1056
			裙带菜 10g
			虾皮 30g
		萝卜干炒五花肉	萝卜干 66g
			麦德龙赞香香焖五花肉 200g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	山之厨之黑椒牛肉饭	黑椒牛肉饭 158g*4 净重135g	727
		苏泊汤之（味噌汤）	风干土豆粒 25g
			裙带菜 20g
			枸杞 6g(大约25粒左右）
			苏泊汤原料 11g*4
6.19日早	早餐	五谷提子燕麦粥	五谷磨房 30g*4	1094
			五谷提子燕麦 30g*4
			中粮果蔬燕麦 41g*4
		黄瓜干儿炒酱牛肉	风干黄瓜 50g
			酱牛肉 240g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	腊肠胡萝卜焖白米饭	麦德龙广式腊肠300g*1(实用150g,余下100g第二天炒萝卜干)	678
			山之厨冻干白米饭138g/袋*3(净重120g/袋，复水后出320克米饭）
			风干胡萝卜粒 15g
		苏泊汤之（菠菜木耳蛋花汤）	维多宝压缩木耳 25g
			风干菠菜 30g
			苏泊汤原料 11g*4

6.20日早	早餐	小米山药枸杞红枣粥	小米 50g*4	947
			五谷磨坊熟山药 55g
			枸杞 6g(大约25粒左右）
			五谷磨坊熟红枣片 70g
		萝卜干炒广式腊肠	萝卜干 66g
			麦德龙广式腊肠 150g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	腊肠胡萝卜焖白米饭	山之厨冻干白米饭138g/袋*3(净重120g/袋，复水后出320克米饭）	698
			麦德龙川味东坡香肠 175g
			风干胡萝卜粒 20g
		苏泊汤之（野菌芙蓉汤）	风干土豆粒 25g
			裙带菜 20g
			苏泊汤原料 11g*4
6.21日早	早餐	肉松胡萝卜山药小米粥	小米 50g*4	1074
			飘零大叔海苔肉松 168g 净重125g
			风干胡萝卜粒 10g
			五谷磨坊熟山药 55g
		萝卜干炒川味腊肠	萝卜干 66g
			麦德龙川味东坡香肠 175g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4

	晚餐	山之厨之番茄蛋饭	番茄蛋饭 158g*4 净重135g	732
		苏泊汤之（裙带蛋花汤）	风干土豆粒 30g
			风干裙带菜 20g
			枸杞 6g(大约25粒左右）
			苏泊汤原料 11g*4

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发表于 2013-6-8 23:48 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-9 23:29 编辑

6.22早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g	1096
			裙带菜 10g
			虾皮 30g
		萝卜干炒酱牛肉	萝卜干 66g
			酱牛肉 240g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	五花肉、葱、炒木耳	麦德龙赞香香焖五花肉 200g	744
			维多宝压缩木耳 25g*2
			风干香葱 20g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
		苏泊汤之（菠菜蛋花汤）	风干菠菜 30g
			苏泊汤原料 11g*4

6.23早	早餐	五谷提子燕麦粥	五谷磨房 30g*4	1068
			五谷提子燕麦 30g*4
			中粮果蔬燕麦 41g*4
		红油金针菇	一见香红油金针菇 36g*4
		酒鬼花生	洽洽酒鬼花生 240g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	山之厨之土豆牛肉饭	土豆牛肉饭 158g*4 净重135g	701
		苏泊汤之西红柿木耳蛋花汤	维多宝压缩木耳 25g*1	701
			苏泊汤原料 11g*4
6.24早	早餐	方便面	出前一丁 119g*6	964
			裙带菜 20g
			麦德龙赞香牛肉丸 230g
	晚餐
		山之厨之肉末茄子饭	肉末茄子饭 158g*4 净重135g	727
		苏泊汤之（味噌汤）	风干土豆粒 25g
			风干裙带菜 20g
			枸杞 6g(大约25粒左右）
			苏泊汤原料 11g*4

6.25早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g	1096
			裙带菜 10g
			虾皮 30g
		萝卜炒酱牛肉	萝卜干 66g
			酱牛肉 240g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
				13402
	调料	盐,酱油,醋,香油,葱，大蒜	盐 150	580
			酱油 100
			辣椒油 50
			油 100
			风干香葱 80
			大蒜 100G
	其他	高山气罐6个450G	正品脉鲜高原气罐 665*6	3990
			Primus EtaPackLite 套锅 730*2	1460
			宝矿力水特粉末冲剂 79g*16	1264
			茶叶（品尚茗中国红茶） 200g	200
				20896

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速游: 顶好游记好评 + 4

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发表于 2013-6-8 23:50 | 显示全部帖子

新疆馕 36个
面粉    1050g
虾皮    200g
以上食品请独享哥购买，

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8^#

发表于 2013-6-8 23:55 | 显示全部帖子

调料盐,酱油,醋,香油,葱，大蒜盐                         150
                                                            酱油                         100
                              辣椒油                         50
                                 油                            100
                              大蒜                         100G

调料部分请风范大哥准备一下！

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9^#

发表于 2013-6-9 00:04 | 显示全部帖子

14号晚上我与速游哥入住酒店已订好，包接送机服务!
http://kezhan.trip.taobao.com/it ... item_id=16479305014

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发表于 2013-6-9 00:09 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-9 00:12 编辑

正品脉鲜高原气罐450G订购6个，已付款，安排13号送货到入住酒店前台，双方均已联系好！

收货地址：四川省成都市双流县黄甲街道黄瓦街160号，610200，杨梅， 15828161213
http://trade.taobao.com/trade/detail/tradeSnap.htm?spm=a1z09.2.9.8.65HurI&tradeID=269651117583447

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发表于 2013-6-9 00:11 | 显示全部帖子

收到

关于主食馕或者烧饼考虑中，“馕”这个季节的保质期是5天。定下来就跟帖说明下，我 ...
独享发表于 2013-6-8 23:52

好的，明白

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发表于 2013-6-9 00:26 | 显示全部帖子

食谱中其余食材已全部备齐，关于装包，我打算按每日早餐或晚餐重量平均分配给每人，打小包装，并按日期打上标签，这样可做到每做一餐各队员均可以同时减重，就是分配时麻烦一点，因为还有药品、GPS、电池等公装物品，请领队指示。

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发表于 2013-6-9 08:06 | 显示全部帖子

回复 27# 独享

收到!

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发表于 2013-6-9 08:09 | 显示全部帖子

给个建议:
关于红烧肉罐头好几个队伍的食谱都有，这个我当年和独享长线的时候买过一次，买的是新玛特最贵的 ...
老赛发表于 2013-6-9 07:39

多谢赛哥！今天我到麦德龙看有没有替换的，上次做过一次，量真不多！

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发表于 2013-6-9 08:27 | 显示全部帖子

网上看资料说是在高海拔上，会有食欲不振，消化不良等，建议独享哥在医药包中加点促消化类药片！

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发表于 2013-6-9 20:36 | 显示全部帖子

按赛哥的建议，红烧肉罐头已换成麦德龙三珍斋的东坡肉，感谢！

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17^#

发表于 2013-6-11 22:30 | 显示全部帖子

柴郎个人装备
活动时间		活动地点		活动名称及组织
2013年6月15日—29日（15天）		川西高原		川西高原格聂峰南线东西穿越（喇嘛垭―巴塘）
环境及穿越路况		高海拔长距离负重徒步穿越、一路观景体验。路况未知，有连续雨天、冰雪、湿滑的可能，地形地貌复杂、危险程度较大，穿越强度较大
天气情况		气温在0-30°之间，有连续雨天、冰雪、湿滑的可能
№	清单	数量	重量(g)	备注
1	登山包	1	2800	格里高里Baltoro 75
2
3	睡袋	1	620	Montbell UL SS Down Hugger 3#
				800蓬
				舒适温标0－10°
4	自充垫	1	800	Therm-A-Rest Trail Lite R3.4
5	地席	1	110	单人铝铂
6	帐篷	1	1650	3F单人超轻四季帐篷 20D涂硅
7	地布	1	137	3F
8	登山鞋	1	900	AKU Arriba Mid GTX 轻量登山鞋
9	替换鞋	1	314	阿迪轻量溯溪鞋
10	袜子	3	156	SmartWool 重型登山袜+内衬袜、
			140	SmartWool中型袜
			60	普通登山袜
11	鞋垫		138	迪卡侬
12	抓绒裤		199	KROCEUS POLARTEC
13	羽绒服	1	252	KROCEUS 800蓬鹅绒
14	速干衣	1	140	KAILAS T恤
			240	Columbia 衬衫
15	冲锋衣	1	550	探路者GTX
16	速干裤	1	392g	ExOfficio Super Nio Amphi 两截速干裤
			282g	ARC' TERYX速干裤
17	冲锋裤	1	320	北坡
18	雨衣（带包位）	1	480	迪卡侬
19	内衣短裤	1	75	备用短裤一条
20	充气枕	1	83	迪卡侬
21	魔术头巾	1	71	KROCEUS
22	头灯	1	95	GEONAUTE 含7#电池3个
23	防水袋	1	60
24	登山杖	2	528	黑钻 Black Diamond BD 三节登山杖
25	防晒霜	1	50	SPF30 PA+++
26	保温水杯	1	300	膳魔师不锈钢600ml超轻
27	水袋	1	165	鸭嘴兽水袋Platypus Big Zip SL 3L
28	卫生纸	1	60	一小卷+2小包
29	湿巾	20片	173	心相印
30	洗漱用品	一套	180	20g牙膏、牙刷11g、洁面泥26g、润肤26g 方巾43g
31	军刀	1	130	瑞士军刀森林者
32	相机	1	197	尼康三防AW110S含一块电池
			63	相机备用电池三块

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发表于 2013-6-11 22:32 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-11 22:39 编辑

33	帽子	1	23	MHW
34	登山手套	1	52	北坡
35	太阳镜	1	30	Quechua 3#
36	筷子	1	30
37	手机	1	71	NOKIA1050 待机35天
38	个人路餐	1	436	坚果
		8	296	中粮果蔬燕麦（热水速冲）
		1	550	蛋糕、饼干、能量棒
39	应急食品		186	*士力架5块355**
40	果珍冲剂	8	128	*含包装16g8**
小计			14038
	穿身重量小计		1765
以上装包合计：			12273
柴郎准备的公装清单
№	清单	数量	重量(g)	备注
1	套锅	1	730	Primus EtaPackLite
2	火机	1
3	锅
4	气罐
5	GPS
6	药品
7	绳索
8	扁带+主锁各一
9	对讲
10	公用饮用水	1	600
小计			1330
总重量			13603	背负总重量
※以上红色物品为直接穿身上的部分，未计重。

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发表于 2013-6-11 22:38 | 显示全部帖子

公装算6KG+个人2L钦用水，重量好像有点超，食谱及装备中看看有没有可以减负的？

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发表于 2013-6-11 22:54 | 显示全部帖子

气罐已到欲入住酒店！

物流动态2013-06-10 12:58:48卖家已发货

信息来源：淘宝

2013-06-10 19:59:32在四川成都武侯区市内二公司进行揽件扫描

信息来源：韵达快运运单号：1200759979030

2013-06-10 22:06:09在分拨中心四川成都分拨中心进行称重扫描

信息来源：韵达快运运单号：1200759979030

2013-06-11 02:49:25从四川成都分拨中心发出，本次转运目的地：四川成都双流县西航港公司

信息来源：韵达快运运单号：1200759979030

2013-06-11 02:59:17到达目的地网点四川成都双流县西航港公司，快件将很快进行派送

信息来源：韵达快运运单号：1200759979030

2013-06-11 08:20:44在四川成都双流县西航港公司进行派件扫描；派送业务员：黄甲小曾；联系电话：

信息来源：韵达快运运单号：1200759979030

2013-06-11 12:22:07在四川成都双流县西航港公司进行签收扫描，快件已被李小兰签收

信息来源：韵达快运运单号：1200759979030

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发表于 2013-6-11 23:29 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-12 00:04 编辑

柴郎的费用清单：

日期	分类	每日菜谱	材料明细
6.17日晚	晚餐	东坡肉炖土豆	麦德龙三珍斋东坡肉 200g2 ￥19.9元2
			新鲜土豆 600g ?
			裙带菜 20g 一袋150g（全用）￥7.4元
			风干胡箩卜粒 20g 一袋300g￥15元
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
6.18日早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g
			裙带菜 10g
			虾皮 30g
		萝卜干炒五花肉	萝卜干 66g ￥4元
			麦德龙赞香香焖五花肉 200g ￥19.9元
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	山之厨之黑椒牛肉饭	黑椒牛肉饭 158g4 净重135g ￥234
		苏泊汤之（味噌汤）	风干土豆粒 25g 一袋200g￥14元
			裙带菜 20g
			枸杞 6g(大约25粒左右）
			苏泊汤原料 11g*4 合计￥55.6元
6.19日早	早餐	五谷提子燕麦粥	五谷磨房益元八珍 30g4 ￥5.04
			五谷提子燕麦 30g4 ￥2.84
			中粮果蔬燕麦 41g4 ￥2.04
		黄瓜干儿炒酱牛肉	风干黄瓜 50g 一袋200g￥11.8
			酱牛肉 240g ￥28元
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	腊肠胡萝卜焖白米饭	麦德龙广式腊肠300g*1(实用150g,余下100g第二天炒萝卜干)
			山之厨冻干白米饭138g/袋3(净重120g/袋，复水后出320克米饭）￥￥16元3
			风干胡萝卜粒 15g
		苏泊汤之（菠菜木耳蛋花汤）	维多宝压缩木耳 25g ￥4.69
			风干菠菜 30g 一袋200g￥14.00
			苏泊汤原料 11g*4

6.20日早	早餐	小米山药枸杞红枣粥	小米 50g*4
			五谷磨坊熟山药 55g 110g（全用）共计￥17.5
			枸杞 6g(大约25粒左右）
			五谷磨坊熟红枣片 70g ￥10.8元
		萝卜干炒广式腊肠	萝卜干 66g ￥4元
			麦德龙广式腊肠 150g 一袋300g ￥21.8
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	腊肠胡萝卜焖白米饭	山之厨冻干白米饭138g/袋3(净重120g/袋，复水后出320克米饭），￥16.00元3
			麦德龙川味东坡香肠 175g 一袋360g（全用）￥29.8
			风干胡萝卜粒 20g
		苏泊汤之（野菌芙蓉汤）	风干土豆粒 25g
			裙带菜 20g
			苏泊汤原料 11g*4
6.21日早	早餐	肉松胡萝卜山药小米粥	小米 50g*4
			飘零大叔海苔肉松 168g 净重125g ￥18.8
			风干胡萝卜粒 10g
			五谷磨坊熟山药 55g
		萝卜干炒川味腊肠	萝卜干 66g ￥4元
			麦德龙川味东坡香肠 175g
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4

	晚餐	山之厨之番茄蛋饭	番茄蛋饭 158g4 净重135g ￥23元4
		苏泊汤之（裙带蛋花汤）	风干土豆粒 30g
			风干裙带菜 20g
			枸杞 6g(大约25粒左右）
			苏泊汤原料 11g*4

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22^#

发表于 2013-6-11 23:30 | 显示全部帖子

6.22早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g
			裙带菜 10g
			虾皮 30g
		萝卜干炒酱牛肉	萝卜干 66g ￥4元
			酱牛肉 240g ￥28元
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	五花肉、葱、炒木耳	麦德龙赞香香焖五花肉 200g ￥19.9
			维多宝压缩木耳 25g*2 ￥4.69
			风干香葱 20g ￥3.6
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
		苏泊汤之（菠菜蛋花汤）	风干菠菜 30g
			苏泊汤原料 11g*4

6.23早	早餐	五谷提子燕麦粥	五谷磨房益元八珍 30g4 ￥5.04
			五谷提子燕麦 30g4 ￥2.84
			中粮果蔬燕麦 41g4 ￥2.04
		红油金针菇	一见香红油金针菇 36g*4 ￥?
		酒鬼花生	洽洽酒鬼花生 240g ￥8.5
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4
	晚餐	山之厨之土豆牛肉饭	土豆牛肉饭 158g4 净重135g ￥234
		苏泊汤之西红柿木耳蛋花汤	维多宝压缩木耳 25g*1 ￥4.69
			苏泊汤原料 11g*4
6.24早	早餐	方便面	出前一丁 119g6 ￥3.86
			裙带菜 20g
			麦德龙赞香牛肉丸 230g ￥27.8
	晚餐
		山之厨之肉末茄子饭	肉末茄子饭 158g4 净重135g ￥234
		苏泊汤之（味噌汤）	风干土豆粒 25g
			风干裙带菜 20g
			枸杞 6g(大约25粒左右）
			苏泊汤原料 11g*4

6.25早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g
			裙带菜 10g
			虾皮 30g
		萝卜炒酱牛肉	萝卜干 66g ￥4元
			酱牛肉 240g ￥28元
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4

其他	高山气罐6个450G	正品脉鲜高原气罐 6656 ￥30元6
		Primus EtaPackLite 套锅 730*2
		宝矿力水特粉末冲剂 79g16 ￥6.816
		茶叶（品尚茗中国红茶） 200g

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23^#

发表于 2013-6-11 23:37 | 显示全部帖子

注明：	新疆馕 36个
	面粉 1050g
	虾皮 200g
	裙带菜 150g
	风干胡箩卜粒 45g	此四项食材，剩余部分已送给狼C队！
	风干土豆粒 105g
	风干黄瓜 50g
	风干菠菜 60g

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24^#

发表于 2013-6-11 23:44 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-12 00:06 编辑

以上全部合计：1308.07 新鲜土豆600G价现不知道，一见香红油金针菇价格忘了！另六一拉练试用产品价格：山之厨米饭2袋*16元，麦德龙广式腊肠300g为21.8元，箩卜干100克5元！合计1366.87

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25^#

发表于 2013-6-13 11:04 | 显示全部帖子

公装重量分配：独享4680G 柴郎5095G 风范5095G 速游4330G （此重量不包括馕、对讲、医药包、GPS、电池、600ml公装水、5D3）

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26^#

发表于 2013-6-13 11:06 | 显示全部帖子

日期	分类	每日菜谱	材料明细材料拥有者
6.17日晚	晚餐	东坡肉炖土豆	麦德龙三珍斋东坡肉 200g*2 风范
			新鲜土豆 600g 柴郎
			裙带菜 20g 一袋150g（全用）独享
			风干胡箩卜粒 20g 柴郎
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人9个
6.18日早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g 独享
			裙带菜 20g 一袋150g（全用）独享
			虾皮 30g 独享
		萝卜干炒五花肉	萝卜干 66g 速游
			麦德龙赞香香焖五花肉 200g 速游
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人9个
	晚餐	山之厨之黑椒牛肉饭	黑椒牛肉饭 158g*4 净重135g 每人一袋
		苏泊汤之（味噌汤）	风干土豆粒 25g 柴郎
			裙带菜 20g 独享
			枸杞 6g(大约25粒左右）风范
			苏泊汤原料 11g*4 风范
6.19日早	早餐	五谷提子燕麦粥	五谷磨房益元八珍 30g*4 风范
			五谷提子燕麦 30g*4 速游
			中粮果蔬燕麦 41g*4 速游
		黄瓜干儿炒酱牛肉	风干黄瓜 50g 柴郎
			酱牛肉 240g 独享
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人1个
	晚餐	腊肠胡萝卜焖白米饭	麦德龙广式腊肠300g*1 柴郎
			山之厨冻干白米饭138g/袋*3 风范、速游、独享
			风干胡萝卜粒 15g 柴郎
		苏泊汤之（菠菜木耳蛋花汤）	维多宝压缩木耳 25g 风范
			风干菠菜 30g 柴郎
			苏泊汤原料 11g*4 风范

6.20日早	早餐	小米山药枸杞红枣粥	小米 50g*4 柴郎
			五谷磨坊熟山药 55g（半份）风范
			枸杞 6g(大约25粒左右）风范
			五谷磨坊熟红枣片 70g 风范
		萝卜干炒广式腊肠	萝卜干 66g 速游
			麦德龙广式腊肠 150g 柴郎
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人一个
	晚餐	腊肠胡萝卜焖白米饭	山之厨冻干白米饭138g/袋*3 柴郎、风范、独享
			麦德龙川味东坡香肠 175g 速游
			风干胡萝卜粒 20g 柴郎
		苏泊汤之（野菌芙蓉汤）	风干土豆粒 25g 柴郎
			裙带菜 20g 独享
			苏泊汤原料 11g*4 风范
6.21日早	早餐	肉松胡萝卜山药小米粥	小米 50g*4 柴郎
			飘零大叔海苔肉松 168g 净重125g 速游
			风干胡萝卜粒 10g 柴郎
			五谷磨坊熟山药 55g （半份）风范
		萝卜干炒川味腊肠	萝卜干 66g 风范
			麦德龙川味东坡香肠 175g 速游
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人一个

	晚餐	山之厨之番茄蛋饭	番茄蛋饭 158g*4 净重135g 每人一个
		苏泊汤之（裙带蛋花汤）	风干土豆粒 30g 柴郎
			风干裙带菜 20g 柴郎
			枸杞 6g(大约25粒左右）风范
			苏泊汤原料 11g*4 风范

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27^#

发表于 2013-6-13 11:10 | 显示全部帖子

6.22早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g 独享
			裙带菜 10g 独享
			虾皮 30g 独享
		萝卜干炒酱牛肉	萝卜干 66g 风范
			酱牛肉 240g 柴郎
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人一个
	晚餐	五花肉、葱、炒木耳	麦德龙赞香香焖五花肉 200g 速游
			维多宝压缩木耳 25g*2 风范
			风干香葱 20g 柴郎
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人一个

		苏泊汤之（菠菜蛋花汤）	风干菠菜 30g 柴郎
			苏泊汤原料 11g*4 风范
			维多宝压缩木耳 25g 风范
6.23早	早餐	五谷提子燕麦粥	五谷磨房益元八珍 30g*4 风范
			五谷提子燕麦 30g*4 速游
			中粮果蔬燕麦 41g*4 速游
		红油金针菇	一见香红油金针菇 36g*4 每人一袋
		酒鬼花生	洽洽酒鬼花生 240g 风范
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人一个
	晚餐	山之厨之土豆牛肉饭	土豆牛肉饭 158g*4 净重135g 每人一个
		苏泊汤之西红柿木耳蛋花汤	维多宝压缩木耳 25g*1 风范
			苏泊汤原料 11g*4 风范
6.24早	早餐	方便面	出前一丁 119g*6 每人一袋、风范、速游2袋
			裙带菜 20g 独享
			麦德龙赞香牛肉丸 230g 独享
	晚餐
		山之厨之肉末茄子饭	肉末茄子饭 158g*4 净重135g 每人一袋
		苏泊汤之（味噌汤）	风干土豆粒 25g 柴郎
			风干裙带菜 20g 独享
			枸杞 6g(大约25粒左右）风范
			苏泊汤原料 11g*4

6.25早	早餐	疙瘩汤	面粉 350g 独享
			裙带菜 10g 独享
			虾皮 30g 独享
		萝卜炒酱牛肉	萝卜干 66g 风范速游剩余
			酱牛肉 240g 柴郎
		新疆馕1个/人	新疆馕 100g*4 每人一个

	调料	盐,酱油,醋,香油,葱，大蒜	盐 150 风范
			酱油 100 风范
			辣椒油 50 风范
			油 100 风范
			风干香葱 80 柴郎
			大蒜 100G 风范
	其他	高山气罐6个450G	高原气罐 665*6 风范、柴郎各一个、独享2个、速游2个
			Primus EtaPackLite 套锅 730*2 风范、柴郎
			宝矿力水特粉末冲剂 79g*16 每人4袋
			茶叶（品尚茗中国红茶） 200g 独享

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28^#

发表于 2013-6-13 12:33 | 显示全部帖子

装包称重，17.9KG，含个人饮用水600ML，公装水600ML！不含1个665g气罐、9个100g馕、双杖528g！

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29^#

发表于 2013-6-13 23:44 | 显示全部帖子

本帖最后由柴郎于 2013-6-13 23:45 编辑

尊敬的速游先生/女士，您好！
您于2013-06-13日投保的美亚“畅游神州”境内旅游保障计划二已成功出单,被保险人（速游），保障期限为2013-06-15 00:00至2013-07-03 00:00。在您外出时，请将保单号告知您的家人或朋友。保单号：1F274711

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30^#

发表于 2013-6-13 23:47 | 显示全部帖子

尊敬的柴郎先生/女士，您好！
您于2013-06-13日投保的美亚“畅游神州”境内旅游保障计划三已成功出单,被保险人（柴郎），保障期限为2013-06-14 00:00至2013-07-02 00:00。在您外出时，请将保单号告知您的家人或朋友。保单号：1F274569