[小结] 2012年6月24日早：一个人的环绕：棠梨西街-花红沟-棠梨西街

庐山

1>活动时间、名称：
无召集帖。偶遇帖见http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=15919
最近加班多，个人活动时间无法提前固定，只好寻偶遇了

2>穿越路线

下载 (107.86 KB)

2012-6-24 22:09

3>穿越距离及时间
1.时间3小时55分钟.
上山时间：7点50。下山时间：11点45分。
全程包没下肩，没有长休息，喝水，偶尔站在高处确认下周边地貌和摘点桑葚吃。
独自溜山，没有同班TX。
2.距离约11.7公里.

4>实际参加活动的人员名单、
庐山，共计1人
5>队内主要组织任务分工、
无。领队，收队，队员的活，自己一个人全干了。
6>总结及反思：
1,天气还好，早点上山，加上有一段时间下雾，出汗不算特多。
但防中暑，防紫外线依然是当前爬山的主要课题了。

2,行进线路：
计划是从五岔营子桥停车场上山。
因为自己一个人走，可以试试走点自己不熟悉的道，就再棠梨西街下车了。
溜山线路：棠梨西街-花红沟-崩溃坡-乱泥桥-棠梨西街
棠梨西街上山路，因为前两天下雨，路在山西侧，所以还是很湿滑。
当然，上山线路自己还是走过一次的。只是记忆已经不太清晰了。
就是第一次参加穿越者的活动，跟着大石头走的上山线路。
花红沟崩溃坡前在修路，似乎有大动作。

3.花红沟测速：
本线路是政府出资修建的成熟山地赛车线路，非常适合山地跑步，山地自行车以及爬山测试体能。
体能参赛标准，是能在2小时30分内走完全程。
自己从电线杆开始，逆时针环绕花红沟，刚好是2小时30分。难不成自己也的买个山地自行车？

4,山上依然桑葚：
有一段路甚至还很多。就是前两次俺都没走的那段山路。
有心得TX应该可以分析出来，是哪段山路。
前两次也是环绕，但是有一段路，是山下的村庄道路，这个提示很明显吧。

庐山

非常神往花红沟 差一点就和庐山TX同行了 只是起来晚了
阿红姐姐 发表于 2012-6-24 22:26

最近估计都在这带活动，机会多多。

庐山

回复 10# 我要去远方
很喜欢远方的回复。一直没回应，是在整理自己的思路。
自己喜欢爬山，有两个主要的原因。
1.自己的成长背景。出生小山村，打小在山边，河边长大。
2.自己的工作背景。现在整天做在电脑前面，严重缺乏锻炼。

现阶段喜欢爬山，更重要的原因应该是2，通过爬山，来锻炼自己的身体。
但每座山都应该值得尊敬，不是随便爬的。
所以一直在查找如何科学的爬山。
1.身体，体能方面的准备：
终极目标，就是保护膝盖。
2.装备方面的准备
3.技术方面的准备：
（这点，参考少。比如说，爬坡的行走姿势，下坡的行走方法。）

很羡慕你能自己支配时间，在健身房进行有规律的训练。
对于上班族来说，要做到有规律的训练很难，有没有一种简便，可操作的训练方法，在自己家，或者小区的院子，小操场，没有取材（或很少很少）的情况下就可以实施的训练方法呢？
如提高个人的心肺功能，提高个人的大腿，小腿力量，提高个人的身体柔韧性，耐力等等。
请教。

俺是问题青年，问题很多 。