[长线穿越] 2015.6.18-28贡嘎常规负重露营驴行线准备贴

信用证

【免责声明】
1、户外运动具有天然的危险性和不可预知性，活动过程中极可能造成病患、伤害甚至死亡，充分的计划、合适的同伴、可靠的装备有助于降低但绝不可能避免户外运动的风险，参加者需充分考虑个人的社会责任、家庭责任，在百分百地确定你明知活动风险及可能造成的后果前提下，若仍然愿意参加并愿意承担由此产生的后果，请谨慎报名。

2、本次活动为非商业AA制自助式户外活动，全体队员均为团队平等的一份子，活动由各驴友AA出资共同进行，不属于经营活动，没有盈利性质，相互之间是自由组织、自愿参加、自我管理、风险自担的关系，不存在谁领导谁，谁为谁负责的问题。参加者对自己的行为及后果负完全民事和法律责任。

3、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身伤害等意外事件，由其本人承担由此而发生的全部损失并承担全部责任，包括经济责任、民事责任和法律责任，其他任何人不承担任何责任。

以上，报名参加（或代为报名参加）既意味着你已全部阅读本文所有条款和说明，并全部同意和无条件接受。

信用证

具体行程变化、任务分工变化、通知等：

集合出发时间：2015年6月18日6：10  
集合出发地点：大连机场二楼候机室（国内出发6号门）  
去程：CZ6433  6月18日07：35大连机场起飞，到达成都机场12：15
抵达成都后打车前往石羊场汽车站，乘坐大巴抵达石棉县，石棉县包车前往巴王海旅游接待站，露营地见行程图
回程：CZ6434  6月28日21：00成都机场起飞，到达大连次日00：55

出发倒计时准备

时间＆事件＆进度

6月8日

9日

10日

11日

12日

13日

14日

15日

16日

17日

18日

备注

装备准备检查称重

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完成

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所有队员

缺失变更装备购进

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所有队员

食品计划及发布

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完成

所有队员

食品准备

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所有队员

保险购买

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信用证

石棉至草科巴王海接待站车联络

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秀姐姐

气罐购买托运

完成

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信用证＆秀姐姐

修剪指甲＆理发

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所有队员

服用板蓝根预防感冒

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所有队员

球迷＆卡服用肌苷

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球迷＆信用卡

反复熟悉准备贴内容

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所有队员

给各种电器充电

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所有队员

戒酒并保证充足的睡眠

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所有队员

修身静养不做大体力运动

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所有队员

工作及生意交接安排

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所有队员

装包

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所有队员

出发

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所有队员

信用证

2015端午贡嘎负重穿越计划人员及各项准备清单

集合出发时间：2015年6月18日6：10       集合出发地点：大连机场二楼候机室（国内出发6号门）       去程：CZ6433  6月18日07：35大连机场起飞，到达成都机场12：15     回程：CZ6434  6月28日21：00成都机场起飞，到达大连次日00：55     具体行程变化、任务分工变化、通知等：见本贴第二楼  的随时变化和补充         【忠告】     安全级别：一般安全！高反将是最大威胁！     风景级别：好看！     舒服度：一般舒服！     神经刺激度：较强！     多数路段有路可循！     负重：重装！     走过感受：美好记忆！     请大家在照顾好自己的同时，一定要有团队意识！团队第一！要有组织纪律性！     个人总结：每一次的长线远行，不是简单的游玩和旅行，她带给人最大的乐趣应该在于大家在一起时共同应付困难，在优美景色的环境下互相扶助、互相呵护中拉近感情，获得友谊！说白了，就是作为团队的一员去获得集体的快乐！

№

队员清单

联系方式

公装准备

组内分工

炉头

套锅

帐篷

对讲

GPS

药品

辅绳

水袋

气罐

其他

出发前

穿越中

回来后

1

老眼镜

13322250477

炉头

1升锅

1

1

石棉县购买或者网上购买快递到石棉县

1、处理应急伤害事宜研究     2、领队任务研究，应急领队     3、搜罗目的地游记及攻略供此行队员参考     4、当地短途交通了解

1、收队     2、平整营地、搭帐，打水     3、途中遇到问题及住宿、包车谈判专家

张罗看片会

2

秀姐姐

13842646001

同球迷搭伙

同球迷

1、记账     2、搜罗目的地游记及攻略供此行队员参考     3、当地风俗研究     4、当地植物研究     5、当地短途交通了解

1、财务记账     2、安全汇报员     3、途中遇到问题及住宿、包车谈判专家

财务总结

3

球迷

13478555377

炉头

1.5升锅

1

1

1、处理应急伤害事宜研究     2、当地植物研究

1、头驴：行进路线，队伍人员状态观察     2、平整营地、搭帐，打水

户外聚餐

4

信用卡

13998442980

同信用证搭伙

同信用证

1、队伍个人食品意见指出     2、高反问题研究及建议     3、一般性疾病及外伤问题整理研究     4、搜罗目的地游记及攻略供此行队员参考     5、当地植物研究

1、头驴助理     2、简单外伤处理

游记

5

信用证

13390508341

反应堆

2.5升锅

1

1

1

若干

20m

扁带＆主锁一套

1、穿越路线设计     2、药品计划与准备     3、重量分配控制     4、任务分配     5、保险购买     6、当地短途交通了解

1、队中控制     2、穿越路线校正     3、平整营地、搭帐，打水     4、计划变更决策

此行攻略

6

山川

13130038630

反应堆

1升锅

1

1

1、GPS路线研究     2、装备研究及救助设计     3、搜罗目的地游记及攻略供此行队员参考

1、平整营地、搭帐，打水     2、收队助理

个人及装备小结

备注：气罐石棉县购买或快递到石棉县。12个质量好的高山扁罐，怎么解决，办法还没有完全想好。

对讲要求电池能超长待机，没有的借一个用用，能用一个礼拜不用充电的机型

GPS为公用物资，所使用南孚电池为公用费用，统一采购

回程除老眼镜外都是6月28日晚上21点成都返程

信用证

1	负重控制	男：20kg以下（含个人饮用水0.5L） 女：17kg以下（含个人饮用水0.5L）         1、尽量精简     2、本次活动按照北方春秋季穿越活动经验执行     3、女生只比男生少GPS及备用电池/绳索/公用药品/对讲的重量（该物资重量由男生承担），其他相同。帐篷为同帐人员均摊背负；帐篷的携带，合帐两人自行商定。     4、本次准备重量执行大致标准，重量分配由信用证进行，老眼镜做监督。要考虑固定辎重和不断减轻的辎重。     5、个人装备精良的，负重就会降低，此次衡量背负不是衡量包的重量，只衡量公用物资重量，按照男女区别均分。     6、所有队员需要跟贴列明自己个人装备清单明细（包含餐饮准备）并汇报个人装备总重量！
2	伙食安排	营地可以开伙用餐：共为7早7晚     18日D1 、早餐飞机上，午餐成都，晚餐石棉县     19日D2 、早餐石棉县，午餐冷餐，晚餐开伙     20日D3 、早餐开伙，午餐冷餐，晚餐贡嘎寺开伙     21日D4、早餐贡嘎寺开伙，午餐冷餐，晚餐营地开伙     22日D5 、早餐贡嘎寺开伙，午餐冷餐，晚餐贡嘎寺开伙     23日D6 、早餐贡嘎寺开伙，午餐冷餐，晚餐贡嘎寺开伙     24日D7、早餐营地开伙，午餐冷餐，晚餐营地开伙     25日D8、早餐营地开伙，午餐冷餐，晚餐营地开伙     26日D9、早餐营地开伙，午餐冷餐，晚餐老榆林多吉大叔家或者康定     27日D10、回成都的路上，晚上成都各种小吃     28日D11、早餐成都，午餐成都，晚餐成都，傍晚前往双流机场返程大连         中午路餐：8顿午餐         餐食准备原则：舒适可口的前提下，最大限度轻量化、效率化     ※所有餐饮准备均在大连完成！！具体见个人伙食准备计划。
3	穿越中注意事项	1、对讲      不准备备用电池。大家只要在可视范围内，对讲均处于关闭状态，对讲要挂在背包带上，以方便累极时刻的方便使用；凡脱离视线且不能对喊时要开对讲进行呼救     2、GPS      GPS除做记录功能以外，在塌方、大雾、雨天等恶劣天气情况下，需要依靠该仪器做导航使用，同时每人手机做本次行程备用导航仪，在手持GPS出现状况情况下，启用耗电的智能手机作为导航设备。     3、队伍穿越中控制     头驴：速度要慢，控制方向要准确     队中：能够控制好首尾连接     收尾：胆大心细，注意走过的路线，及时发现队伍中队员情况，因为一般有情况的队员往往坠在队伍后面，以及队伍后侧异常情况。     男女队员要间隔排序；出去探路同学必须两人同行，探路原则必须在对讲可使用范围内，且必须手持GPS！
4	帐篷分配	1、信用证＆信用卡     2、秀姐姐＆球迷     3、老眼镜＆山川或各自单人帐；如若二人能协调，组合成二人帐最好，夜间一旦有风险互相有个照应和提示。
5	药品计划	药品清单：     黄连素、速效伤风感冒胶囊、丹参滴丸、消炎药、扑尔敏、扑热息痛片、云南白药、绷带、纱布、酒精棉、手术刀及刀片、止血带、创可贴、医用胶布  、仁丹以及可能购买到的高反药物。     其他：     1、个人有其它要求的及自用药自己配置，已有的就不用准备了，减轻负重；     2、部分已有药品不计算费用，算信用证个人的，但该重量记入公共物资重量；
6	小交通	1、成都机场→成都石羊场汽车站         方式：打车或者包个小面的         费用预计：60         电话：0835-8863667/8862057     2、成都→石棉县         方式：巴士         费用预计：87-95     3、石棉县至巴王海接待站         方式：包车         费用预计：500         司机：     4、贡嘎寺住宿及门票         费用预计：门票20/人，住宿25/人     5、徒步终点（导流管大坝）→老榆林多吉大叔家或直接到康定        方式：包车（面的）        费用预计：100-150     6、老榆林→康定         方式：面的包车         费用预计：60     7、康定→成都         方式：巴士         费用预计：120         电话：
7	后方关注员	格日乐 13942028335   凯龙：1313003830
8	其他信息	对讲频率  409.825   老榆林藏族向导多吉大叔的电话，13320793499     康定包车师傅推荐：高都都：15983745550；高学红：13547155757；赵老幺：13551693225     草科兴悦温泉酒店（可以吃饭、包车、温泉）：0825-8875888、15983538288、15881200018  住：标间100（可砍价），吃，草科鸡38一斤，雪花纯生4元/瓶；如果吃住温泉免费；温泉，院内温泉池，有单间；草科鸡汤锅、草科羊肉汤锅、草科腊肉      老榆林：扎西（王俊）：0836-2830747，15884046761；多吉大叔：0836-2830628，13320793499；廖哥：0836-2830732     巴王海旅游景点站  吉都  电话：0835-8896735；13547153968。（巴王海到有公路的地方，可以预定包车，一般到草科路程1h，200元每车     康定伊思佳户外生活馆提供康定周边地区户外向导、马匹，及车辆服务。电话：13508294007     康定、贡嘎向导  洛甲泽仁：13541893885     老袁（汉族）：15983742293     扎西泽仁：13547150554     拉姆：13698143443   18783688364     车站电话：康定汽车站0836-2822211，成都新南门汽车站028-85433609，成都茶店子汽车站：028-87506610      其他可能有用的电话：康定旅游文化局08362822928，六巴乡党委08362822757，六巴乡政府08362822757/13440181002，瓦泽乡政府08362866238，子梅村贡布（多吉书记的妹夫）的手机：13684462083     上木居登巴客栈，13990460621     梅乡多吉书记电话为：0835-8875716     温泉：草科的温泉共有四个，两个收费，十元一次，两个免费。（不过，一般对藏区温泉不抱太大希望）      交通：草科—石棉约80公里，国道，行车时间约2～3小时，也是小面包车，16元/人。石棉县城比较漂亮，如当日从草科返的话建议在此住宿，车站附近有较多不错的旅店。石棉—汉源火车站约110公里，汽车站每天有多趟公共汽车发往乌斯河，行车时间约两小时，票价20元左右。  乌斯河每天有多趟火车开往成都，票价30元左右，行车时间约5小时。需时：草科-成都约需7小时。     石棉县汽车站电话：0835-8863667，0835-8862057     石棉县至成都大巴104元 7.00  8.00  8.50   9.40  10.40  11.40   12.30  13.30  16.00     司机泽仁（康定）把我们送到大桥沟，他背后的山沟就是徒步起点，以后大伙儿要来这里可以找他（13541467976）     1.成都--康定目前没有通铁路，所以没有火车到康定。      2.新南门汽车站（旅游集散中心车站）每天7:00--14:00，每小时一班，咨询电话：028-85446979,85433609，行程7小时。     3.茶店子客运站每天只有一班(9:00),行程7小时;     行驶路线：成都--雅安（高速）--天全--泸定--康定（柏油路）。     4.车票价格：110元--130元（车型不同价格不同）。     康定汽车站  成都新南门车站  发车时间：6点—16点半（每天12班）   票价：117元/127元        康定汽车站  成都城北客运站  发车时间：6点   7点  8点  9点   （每天4班）票价：121元     康定汽车站  成都石羊场车站   发车时间：11点（每天一班）票价：117元     康定汽车站  成都茶店子车站  发车时间：8点（每天一班）  票价：119元     时间：不堵车6个小时、堵车就不知道咯。

信用证

公装重量分配
公装名称	准备者或者购买人	单价	数量	小计（元）	重量（g）	是否消耗品	背负人	小计（g）	备注
GPS用五号电池	信用证		12粒		360	消耗品	信用证	840	一板280  男生背负公装
GPS	信用证				240	不可消耗	信用证
对讲1	信用证		1		240	不可消耗	信用证		男生背负公装
应急铝箔	信用证				50	不可消耗	老眼镜	740	失温应急   男生背负公装
扁带主锁	信用证				200		老眼镜
药箱2	信用证				250		老眼镜
对讲3	老眼镜		1		240	不可消耗	老眼镜		男生背负公装
药箱1	信用证		若干药品		500	不可消耗	球迷	740	男生背负公装
对讲4	球迷		1		240	不可消耗	球迷
对讲2	山川		1		240	不可消耗	山川	740	男生背负公装
辅绳	信用证		20m		500	不可消耗	山川		男生背负公装

信用证

关于行程（第三种方案）

【交通安排】

去程:
成都市石羊场汽车站集合出发，乘车经成雅高速公路抵达石棉县，住石棉县。

回程:老榆林康定，康定大巴车返程成都。

【集合地点】第一集合点：大连周水子机场候机楼、第二集合点：成都汽车石羊场汽车站候车室、第三集合点：石棉县

【日程安排】
巴王海至贡嘎寺一路（5日适应高海拔4000m以下）+贡嘎西线（3日）+自由行（1日）

时间及行程安排（重点部分）

18日D1（大连-成都-石棉县）

乘坐早7.55南航飞机，中午12点到达成都机场；打车前往石羊场汽车站，石羊场汽车站乘坐大巴前往石棉县。成都石羊场汽车站乘坐汽车前往石棉县，需时：成都-石棉县行车约4小时（如果路况不好，会在5小时左右），住宿：石棉县。

海拔：成都540m，石棉县800m。

19日D2（石棉县至草科乡巴王海接待站，高海拔适应第一日）

头天晚上到达石棉县后，找面的谈价，第二天一早早饭后直接包车抵达巴王海接待站，一个面的费用估计在400-500之间。

出发地巴王海接待站2960m，今晚宿营巴王海，营地海拔3140m，行进距离9公里，相对上升<300m；

公用水携带：无（沿途不缺水）。

今日注意事项：适应高海拔带来的不适；如果高海拔适应有问题，原路下撤。

20日D3（高海拔适应第二日）

今晚宿营贡嘎寺，贡嘎寺海拔3760m，行进距离14公里，相对上升<700m；

公用水携带：无（沿河前行）

贡嘎寺可以住宿，贡嘎寺门票20、住宿25-30/人，吃自己带的。

今日注意事项：适应高海拔带来的不适；如果高海拔适应有问题，原路下撤。

21日D4（高海拔适应第三日）

今晚继续宿营贡嘎寺，贡嘎寺海拔3760m，行进距离10公里，上升最高高度在4800m左右，目的是是适应高海拔，观赏贡嘎朱峰景色，相对上升>1000m；今日行程同后一日行程根据天气做适当调整。

22日D5 (高海拔适应第四日)

今晚继续宿营贡嘎寺，贡嘎寺海拔3760m，行进距离10公里，上升到4150m海拔位置，海子位置；相对上升<500m；子梅河谷景色。

23日D6(高海拔适应第五日)

今晚宿营莫西沟尾备用营地，营地海拔3760m，行进距离12km，相对上升<200m；

公用水携带：无（沿河前行）。

今日注意事项：今日路线海拔上升相对较很小，高海拔继续适应，今日全程有路可循；如果高海拔适应有问题，原路下撤，可利用工具，马、摩托、面的等。

24日D7 (高海拔适应第六日)

今晚宿营莫西沟营地，营地海拔4075m，行进距离10cm，相对上升<500m；

公用水携带：沿途补给。

今日注意事项：今日路线海拔上升相对较大，高海拔继续适应，今日全程有路可循；如果高海拔适应有问题，原路下撤，可利用工具，马、摩托、面的等。

25日D8(实际穿越第七日，翻越日乌且垭口)

从海拔4075m的营地拔到海拔4920m日乌且垭口，今日行程17km，相对海拔上升>1100m；

今日是全程最辛苦的一天，相对海拔上升最高，行程最长的一天，需要早起，中途多休息，可能要贪晚赶到接近4000m以下的营地修整，以保证高海拔带来的露营风险。从营地抵达日乌且垭口需要7公里距离，预计行走4小时；翻过日乌且垭口后要行走10公里，预计5小时。

公用水携带：沿途补给。

今日注意事项：今日距离比较长，上升海拔较高，体力消耗将会很大，并可能需要携带部分饮用水1升，今日行程会比较辛苦，今日全天都在朝拜神山贡嘎，景色无限好。如果出现问题，根据翻越垭口情况决定向那一侧下撤。

26日D9 (贡嘎西线穿越第八日)

从海拔4000m的营地降到海拔3500m的日乌且电站，今日行程10km，相对海拔上升<100m；

抵达日乌且电站后找车到多吉大叔家住下，修整一晚第二天康定回程成都。

公用水携带：无

今日注意事项：今日属穿越过程最轻松的一天，基本以下降为主的路线。

27日D10(返程的路上)
上午康定返程成都。

康定到成都的车程大概7小时。

预计全程负重徒步穿越距离为70km。

晚上住宿成都。

成都晚上吃成都小吃，逛逛成都夜景，夜宿成都青年旅舍，每铺位45/人。

国际青年旅舍

龙堂国际青年旅舍，位置最好，每铺位60元（这次准备住龙堂客栈）；

梦之旅国际青年旅舍，距离武侯祠最近，每铺位45元；

四号工厂国际青年旅舍，每铺位45元（如果龙堂客栈没有床位，就四号工厂了）；

老沈国际青年旅舍，成都青年旅舍最大，每铺位50元。

28日D11(成都一日游+返程大连家中)
成都一日游，傍晚前往双流机场返回大连。

这样的话，往返行程用整11天时间；其中头五天为高海拔适应时间，每日的行走距离控制在10公里上下，驻地海拔控制在3800m以下，如有不适，向草科方向下撤，以最快速度降低海拔，草科海拔2500m，石棉县海拔800m；在贡嘎寺逗留三个晚上两个白天，其中根据天气情况决定有一日沿贡嘎寺后山轻装上山至4800m处适应高海拔，当日回撤至贡嘎寺驻地。

用餐安排（根据帐篷组合的两人习惯、饭量、喜好确认每顿菜单及购买清单）

18日D1 、早餐飞机上，午餐成都，晚餐石棉县

19日D2 、早餐石棉县，午餐冷餐，晚餐开伙

20日D3 、早餐开伙，午餐冷餐，晚餐贡嘎寺开伙

21日D4、早餐贡嘎寺开伙，午餐冷餐，晚餐营地开伙

22日D5 、早餐贡嘎寺开伙，午餐冷餐，晚餐贡嘎寺开伙

23日D6 、早餐贡嘎寺开伙，午餐冷餐，晚餐贡嘎寺开伙

24日D7、早餐营地开伙，午餐冷餐，晚餐营地开伙

25日D8、早餐营地开伙，午餐冷餐，晚餐营地开伙

26日D9、早餐营地开伙，午餐冷餐，晚餐老榆林多吉大叔家或康定

27日D10、回成都的路上，晚上成都各种小吃

28日D11、早餐成都，午餐成都，晚餐成都，傍晚前往双流机场返程大连

一共需要准备7天早餐7天晚餐8天中午路餐

【费用预计】

交通方式及交通费用预算：大连到成都南航机票560元；成都到大连机票预算960元；成都至石棉大巴车票95元/人；石棉包车途径草科乡到达穿越出发地巴王海接待站，按照每车6人合计500元，包车每人80元；电站至老榆林或者康定包车100元，每人15元；老榆林包车至康定60元计算，每人费用10元；康定至成都大巴车每人费用125元；贡嘎寺门票20元；贡嘎寺住宿25元3晚=75元；保险每人合计50元左右；餐饮按照每人每天30元核算，7天210元；石棉县吃住60元；老榆林吃住60元或康定吃住；聚餐100元/人（康定＆成都）；成都住宿一晚50元（青年旅馆）；双流机场往返成都包车50元/人；其它花费100元。合计预算为2620元/人（争取控制在3000元/人）。

争取费用控制在3000元/人以内（机票费用没有争取到最佳状态）

信用证

以草科乡为起止点，顺时针围绕贡嘎神山转山的闭合路线

【日程安排】
巴王海至贡嘎寺一路（4日适应高海拔）+贡嘎西线（2日）+机动（1日）+自由行（2日）

时间及行程安排

18日D1（大连-成都-石棉县）

乘坐早7.55南航飞机，中午12点到达成都机场；打车前往石羊场汽车站，石羊场汽车站乘坐大巴前往石棉县。成都石羊场汽车站乘坐汽车前往石棉县，需时：成都-石棉县行车约4小时（如果路况不好，会在5小时左右），住宿：石棉县。

海拔：成都540m，石棉县800m。

19日D2（石棉县至草科乡巴王海接待站，高海拔适应第一日）

头天晚上到达石棉县后，找面的谈价，第二天一早早饭后直接包车抵达巴王海接待站，一个面的费用估计在400-500之间。

出发地巴王海接待站2960m，今晚宿营巴王海，营地海拔3140m，行进距离9公里，相对上升<300m；

公用水携带：无（沿途不缺水）。

今日注意事项：适应高海拔带来的不适；如果高海拔适应有问题，原路下撤。

20日D3（高海拔适应第二日）

今晚宿营贡嘎寺，贡嘎寺海拔3760m，行进距离14公里，相对上升<700m；

公用水携带：无（沿河前行）

贡嘎寺可以住宿，贡嘎寺门票20、住宿25-30/人，吃自己带的。

今日注意事项：适应高海拔带来的不适；如果高海拔适应有问题，原路下撤。

21日D4（高海拔适应第三日）

今晚宿营莫西沟尾备用营地，营地海拔3760m，行进距离12km，相对上升<200m；

公用水携带：无（沿河前行）。

今日注意事项：今日路线海拔上升相对较很小，高海拔继续适应，今日全程有路可循；如果高海拔适应有问题，原路下撤，可利用工具，马、摩托、面的等。

22日D5 (高海拔适应第四日)

今晚宿营莫西沟营地，营地海拔4075m，行进距离10cm，相对上升<500m；

公用水携带：沿途补给。

今日注意事项：今日路线海拔上升相对较大，高海拔继续适应，今日全程有路可循；如果高海拔适应有问题，原路下撤，可利用工具，马、摩托、面的等。

23日D6(实际穿越第五日，翻越日乌且垭口)

从海拔4075m的营地拔到海拔4920m日乌且垭口，今日行程17km，相对海拔上升>1100m；

今日是全程最辛苦的一天，相对海拔上升最高，行程最长的一天，需要早起，中途多休息，可能要贪晚赶到接近4000m以下的营地修整，以保证高海拔带来的露营风险。从营地抵达日乌且垭口需要7公里距离，预计行走4小时；翻过日乌且垭口后要行走10公里，预计5小时。

公用水携带：沿途补给。

今日注意事项：今日距离比较长，上升海拔较高，体力消耗将会很大，并可能需要携带部分饮用水1升，今日行程会比较辛苦，今日全天都在朝拜神山贡嘎，景色无限好。如果出现问题，根据翻越垭口情况决定向那一侧下撤。

24日D7 (实际穿越第六日)
从海拔4000m的营地降到海拔3500m的日乌且电站，今日行程10km，相对海拔上升<100m；

抵达日乌且电站后找车到多吉大叔家住下，修整一晚第二天包车去雅家梗。

公用水携带：无

今日注意事项：今日属穿越过程最轻松的一天，基本以下降为主的路线。

25日D8(自由行)

雅家梗周边闲逛，住雅家梗。

26日D9 (自由行)

如果前日的雅家梗景色绝佳,那就继续逗留一日,今日为草科乡到达日,草科鸡+草科神龙温泉；此日为此行机动日。

公用水携带：无

今日注意事项：

力争第9日天黑前抵达草科休整泡温泉，草科鸡，温泉，梦乡……

晚上就可以入住草科洗温泉吃草科鸡了。

草科推荐去兴悦温泉，吃住都不贵，住标间可以打折到80，温泉免费，有单间大池子，我们就要一只小点的草科鸡就好了，38一斤，能撑死了；草科兴悦温泉，草科镇上行1公里（川投田湾河公司对面），0825-8875888、15983538288、15881200018，住：标间100（可砍价），吃，草科鸡38一斤，雪花纯生4元/瓶；如果吃住温泉免费，温泉，院内温泉池，有单间；草科鸡汤锅、草科羊肉汤锅、草科腊肉，平均消费：吃住一晚100/人。

27日D10(返程的路上)
草科乡班车前往石棉县，中午前赶到石棉县，下午返回成都；石棉县大巴车抵达成都，成都美食使劲造，宿四号工厂或者龙堂客栈。

在草科安排好到达石棉县的车子，在石棉县乘坐大巴车高速公路返回成都；如果草科到达石棉县道路有问题，将赶往泸定县；由泸定县返回成都。

注：

石棉县汽车站电话：0835-8863667，0835-8862057

石棉县至成都大巴104元 7.00  8.00  8.50 9.40  10.40  11.40 12.30  13.30  16.00

草科到石棉县车程大概2小时。

预计全程负重徒步穿越距离为70km。

晚上住宿成都。

成都晚上吃成都小吃，逛逛成都夜景，夜宿成都青年旅舍，每铺位45/人。

国际青年旅舍

龙堂国际青年旅舍，位置最好，每铺位60元（这次准备住龙堂客栈）；

梦之旅国际青年旅舍，距离武侯祠最近，每铺位45元；

四号工厂国际青年旅舍，每铺位45元（如果龙堂客栈没有床位，就四号工厂了）；

老沈国际青年旅舍，成都青年旅舍最大，每铺位50元。

28日D11(成都一日游+返程大连家中)
成都一日游，傍晚前往双流机场返回大连。

这样的话，就用整11天时间。

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就此行的第三种方案做个详解
很多人问我为啥还去差点丢掉性命的地方？
我想不出什么答案可以回答，其实也没有答案，只是想去就去了
也许这是不负责任的做法，也许是给在意我们帮助我们的朋友增加负担，也许……
已有了两次川西之行的经历
此行同行者当中已有两位有过高海拔高原病的经历
吸取其中之一的教训——用时间来适应高海拔的不适，降低高原病的风险

【日程安排】
巴王海至贡嘎寺一路（5日适应高海拔4000m以下）+贡嘎西线（3日）+自由行（1日）

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19日D2（石棉县至草科乡巴王海接待站，高海拔适应第一日）

头天晚上到达石棉县后，找面的谈价，第二天一早早饭后直接包车抵达巴王海接待站，一个面的费用估计在400-500之间。

出发地巴王海接待站2960m，今晚宿营巴王海，营地海拔3140m，行进距离9公里，相对上升<300m；

公用水携带：无（沿途不缺水）。

今日注意事项：适应高海拔带来的不适；如果高海拔适应有问题，原路下撤。

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20日D3（高海拔适应第二日）

今晚宿营贡嘎寺，贡嘎寺海拔3760m，行进距离14公里，相对上升<700m；

公用水携带：无（沿河前行）

贡嘎寺可以住宿，贡嘎寺门票20、住宿25-30/人，吃自己带的。

今日注意事项：适应高海拔带来的不适；如果高海拔适应有问题，原路下撤。

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21日D4（高海拔适应第三日）

今晚继续宿营贡嘎寺，贡嘎寺海拔3760m，行进距离10公里，上升最高高度在4800m左右，目的是是适应高海拔，观赏贡嘎朱峰景色，相对上升>1000m；
今日行程同后一日行程根据天气做适当调整。

22日D5 (高海拔适应第四日)

今晚继续宿营贡嘎寺，贡嘎寺海拔3760m，行进距离10公里，上升到4150m海拔位置，海子位置；相对上升<500m；
子梅河谷景色。

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23日D6(高海拔适应第五日)

今晚宿营莫西沟尾备用营地，营地海拔3760m，行进距离12km，相对上升<200m；

公用水携带：无（沿河前行）。

今日注意事项：今日路线海拔上升相对较很小，高海拔继续适应，今日全程有路可循；如果高海拔适应有问题，原路下撤，可利用工具，马、摩托、面的等。

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24日D7 (高海拔适应第六日)

今晚宿营莫西沟营地，营地海拔4075m，行进距离10km，相对上升<500m；

公用水携带：沿途补给。

今日注意事项：今日路线海拔上升相对较大，高海拔继续适应，今日全程有路可循；如果高海拔适应有问题，原路下撤，可利用工具，马、摩托、面的等。

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25日D8(实际穿越第七日，翻越日乌且垭口)

从海拔4075m的营地拔到海拔4920m日乌且垭口，今日行程17km，相对海拔上升>1100m；

今日是全程最辛苦的一天，相对海拔上升最高，行程最长的一天，需要早起，中途多休息，可能要贪晚赶到接近4000m以下的营地修整，以保证高海拔带来的露营风险。从营地抵达日乌且垭口需要7公里距离，预计行走4小时；翻过日乌且垭口后要行走10公里，预计5小时。

公用水携带：沿途补给。

今日注意事项：今日距离比较长，上升海拔较高，体力消耗将会很大，并可能需要携带部分饮用水1升，今日行程会比较辛苦，今日全天都在朝拜神山贡嘎，景色无限好。如果出现问题，根据翻越垭口情况决定向那一侧下撤。

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26日D9 (贡嘎西线穿越第八日)

从海拔4000m的营地降到海拔3500m的日乌且电站，今日行程10km，相对海拔上升<100m；

抵达日乌且电站后找车到多吉大叔家住下，修整一晚第二天康定回程成都。

公用水携带：无

今日注意事项：今日属穿越过程最轻松的一天，基本以下降为主的路线。

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此行设计轨迹以及走过驴友实测轨迹


此行贡嘎必将山花烂漫

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信用证个人装备

活动时间		活动地点		活动名称及组织
2015年6月18-6月28日		贡嘎		“朝拜中国最美十大名山之一贡嘎神山”
环境及穿越路况		山路，有路可循，但有悬崖峭壁过河等危险路段需要谨慎通过，并伴随高反的可能
交通方式		大交通往返飞机和大巴车，小交通均为包车——面的首选
天气情况		气温在0-30°之间，远程天气预报有雨，或者连雨天的可能

№	清单	数量	重量(g)	备注
1	登山包	1	2650	GREGORY 格里高利Baltoro  75
2	驮包罩兼托运袋＆背包罩	1	350	3F
3	睡袋	1	890	montbell  3#  650蓬   舒适温标0°
4	气垫	1	540	Therm-a-Rest NeoAir  All Season R4.9
	充气泵	1	150
5	地席	1	260	铝箔地席
6	帐篷	1	2000	HEL SPORT 二人隧道帐
7	登山鞋	1		噶门特高帮防水登山鞋
8	洞洞鞋	1	350	晚上睡觉替换脚过河趟河用
	洞洞鞋整理袋	1	50
9	袜子	3	100	羊毛混纺袜，穿一双备用二双
10	套头抓绒衣	1	350	迪卡侬神衣
	抓绒裤	1	350
11	羽绒服	1	300	低温备用
12	速干衣	1		穿
	速干半袖	1		穿
13	冲锋衣	1	500	Gore-Tex（文哥送的） 风大用来挡风
14	速干裤	1		穿
	备用速干裤	1	250	往返途中替换穿
15	冲锋裤	1	450	乐飞叶（文哥送的）
16	雨披	1	300	春夏秋出行必备
17	内衣短裤	2	50	备用短裤一条
18	速干半袖	1	100	备用速干半袖一件
19	魔术头巾	1		戴
20	头灯	1	100	山瑞（探路备用头灯含备用电池两节七号）
21	防水袋	1	80	装衣物，以保持干燥
22	登山杖	2		一对必备
23	营地装水用工具	1	50	2.5升可乐瓶
24	防晒霜	1	100	SPF50，同卡共用
25	水杯	1		一人套锅，喝水吃饭通用
	保温壶			同卡共用
26	卫生纸	10	80	同卡共用
27	洗漱用品	一套	300	含90g牙膏1个，牙刷1把10g，香皂，方巾（米粒儿送的）
28	刀	1	70	瑞士军刀（飞机托运，汽车随身）
29	微单相机	1	750	备用电池5块备用SD卡一个
	相机防护套	1	50
30	帽子	1		戴（鬼子帽）
	登山手套	1	50	北脸（高仿）
33	火柴	1	5	备用
34	个人杂物	若干	500	人民币2000，手机及数据线一根＆充电器一个＆充电宝
	反应堆	1	600	2.5升
	扁罐	4	920	1人2个气罐
	GPS（公装）	1	240	GPS含电池240g，电池每节30g
	gps备用5号电池（公装）		360	12粒
	对讲（公装）	1	240	七天待机王
	个人其他物资	若干	500	葡萄糖粉＆板蓝根
	餐食	7天	3500
36	应急食品	糖	300	N块
	饮用水			同卡共用1升热水
37	消遣物资	1	200	手机及及备用电池一块
小计			18985

以上装包合计：<20KG

※直接穿身上的部分未计重。

信用卡个人装备

№	清单	数量	重量(g)	备注
1	登山包	1	2250	55升Osprey苍穹
2	驮包罩兼托运袋＆背包罩	1	350	3F
3	睡袋	1	890	montbell  3#   650蓬  舒适温标0°
4	气垫	1	540	Therm-a-Rest NeoAir  All Season R4.9
5	登山鞋	1		lowa
6	防水袋	1	60	防止衣物和睡袋潮湿
7	洞洞鞋	1	300	营地替换脚＆可能过河替换脚用
	洞洞鞋整理袋	1	50
8	袜子	3	100	羊毛混纺，穿一双备用二双
9	套头抓绒衣	1	250	迪卡侬神衣
	抓绒裤	1	300
	羽绒服	1	300	遭遇极寒天气备用
	速干半袖	1		穿
12	速干裤	1		穿
	备用速干裤	1	250	往返途中替换穿
	速干夹克衫	1		穿
13	冲锋衣	1	500	墓士塔格压胶
	冲锋裤	1	400	乐飞叶（格日乐送的）
14	雨披	1	300	春夏秋必备
15	内衣短裤	1	30	备用一件
16	速干半袖	1	100	备用一件速干半袖
	胸罩	1	50	运动胸罩
17	魔术头巾	1		戴
18	头灯	1	140	山瑞（含备用电池三节）
19	登山杖	2		一对
20	护肤用品	少许	100	防晒霜，乳液，防晒唇膏
21	餐具	1	350	一人套锅
	木勺及筷子	2	50
	保温壶		1500	1升，自重500g，加满水1500g
22	单反相机	1	650	含备用电池5块
	相机防护套或相机包	1	50
23	火柴	1	5	备用物资
24	帽子	1		戴（棒球帽）
25	薄手套	1	50	北脸（高仿）
26	餐食	7天	2800
27	个人应急路餐	2人份	200	咔哧膨化若干块
	个人自备午餐（2人）	16顿	3200	携带（每人每顿<200g)
	饮用水			热水
	个人其他物资	若干	300
小计			16115

以上装包合计：<17KG

※直接穿身上的部分未计重。

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药品清单
（因还未购买所以可能药名明细会有所改变）关于药品类的携带，同行队友讨论最终购买

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关于我和信用卡同帐餐饮准备及路餐准备，由信用卡全权准备采购及跟帖张榜公布

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以上内容望同行各位熟知

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网上搜罗来的信息

关键点距离：  
(来自行摄匆匆 召集帖，在此感谢)  
草科—公路尽头检查站 11KM，很好公路。海拔2900  
检查站——竹林尽头桥 10KM林间好路 海拔3100  
竹林尽头桥——九龙头 7KM小道竹林松林马道 海拔3200  
九龙头——巴王海 6KM，好的马道 海拔3400  
巴王海——下次梅 10KM 马道 海拔3500  
巴王海——贡噶寺 10KM 马道 海拔3700  
下次梅——贡噶寺 7KM 马道 海拔3700  
巴王海——冬季牛场 13KM，需要7小时 海拔3900M （这个数字好象不对）  
冬季牛场——莫西沟尾 10KM 马道/坡路 4100M  
沟尾—勒多漫因山口 5KM，石头坡难走 4900M  
勒多山口—上日乌且 8KM，同上 4100M  
上日乌且—下日乌且 4KM，草地之小道 4000M  
下日乌且——大草坝 9KM土路，马道 3600M  
大草坝——沟口 9KM土路/大路可拖拉机 3300M  
沟口——老榆林村 4KM，好走 3200M

石棉县--草科乡--界碑石-（徒步）-巴王海 驱车75公里到界碑石，也就是说，从石棉县开车到界碑石巴王海接待站需要75公里，自石棉县开车约2.5小时可以抵达

雨媚

如今在巴望海也有小卖部了。现在巴望海已被围上了铁丝网，想我2010走西南坡的时候还在这扎营，非常的宁静 .......

2013-10-15 12:49:48 此条点评来自游记《2013国庆贡嘎——雪中徒步》

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高海拔知识分享——来自川藏雪山协作

2015年4月10日星期五
主讲嘉宾：苏拉王平，国内著名登山探险公司“川藏高山向导协作队”掌门人
分享主题：高山病的常见症状及诊断和预防
主持人：铠伊

苏拉王平简介：
藏族，川藏高山向导协作队队长、攀登总指挥、登山教练。自2001年起一直从事登山活动，先后带队并多次登顶四姑娘大峰、二峰、三峰、奥太娜、金银山、奥太美、半脊峰、雪宝顶、婆缪峰、田海子、雀儿山、慕士塔格等著名山峰，并结合攀登队员自身情况策划推出了“入门级、提高级、专业级”的系统化攀登服务理念，让一名名普通登山爱好者顺利成长为专业级攀登者。

一、高海拔及高原反应

1、什么是高海拔？
按照国际通行的海拔划分标准：
——1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；
——3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应。

2、什么样的情况下会有高原反应？
高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。对于绝大多数人来说高山反应不是很明显。少数人高山反应在3000公尺以上。高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。

3、哪些人不适宜上高原
一般来说，凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。
正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高海拔地区。
儿童正处于身体发育期，综合抵抗能力较差，对高原低氧环境十分敏感，缺氧后比成人更容易引发高原病，而且后果较为严重、持久。根据有关研究和经验，建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔。比较安全的年龄是在十几岁以上，本人一般按照14岁左右的标准掌握。
年龄过大且身体状况不佳的老人也同样不适合到高海拔。由于老年人身体机能全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力下降，容易感冒或患上肠胃病，更容易发生急性高原病。

二、第一次上高原要注意什么

1、别冲动，保持乐观心态
这一点尤其针对没有去过高原的山友或担心高原反应等问题，切忌见到高原雪山等美景，就心潮澎湃、激动万分，以免导致内分泌失衡。保持一个平和乐观的心境，是非常有必要的。

青少年因为正处于生理发育期，所以不建议１４岁以下的青少年朋友上到极高海拔，因为缺氧会给人的大脑造成伤害，而且是不可逆的。

2、高原温差大要及时加衣
高原的气候，早晚温差比较大，很可能中午的时候穿抓绒嫌热，晚上却要穿羽绒服。所以，不论何时，手边多带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿。减少感冒发生的几率。此点也适用于雪山攀登的过程。在好天气下行军，一般只穿三层（排汗、抓绒、冲锋衣），凡是途中休息，第一件事情是固定好自己和背囊；第二件事情就是及时穿上羽绒衣，以避免着凉；然后再做喝水、拍照之类的事情。

3、牢记保温水壶应随身带
在高海拔多喝水非常重要，这也是最好的高原反应药。多次、少量的饮水，有利于身体的自我调节，把体内不好的东西排除。在高海拔因为缺氧，你的身体需要更多的红血球！每个红血球携带氧份，运输到你的各个组织。你的脊髓将很快产生大量的新红血球。但障碍却是新的红血球将使得你的血液更加黏稠。黏稠的血液意味着血液循环的缓慢，血液无法去到毛细血管中。这样，氧气的输送就变缓和效率低下了。
当你的组织无法得到足够的温暖的血液去加热，它们将开始冷冻。你就可能要承受冻伤的痛苦！更严重的是，你身体的细胞开始集聚体液，肺部开始充水，自己把自己溺死（HAPE肺水肿），或大脑因此肿大（HACE脑水肿）。
所有的高原病都因为你的身体失去了水分平衡而导致的，因此最简单最有效的预防高山病的药品就是水！所以保温水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），无论在哪儿，记得经常补充水分，但要注意每次不要喝得太多。一天的量3-4升水这是要把他当做一个任务去完成，没事了就去喝点水。

4、饮食注意避免油腻辛辣
第一次上高海拔饮食方面要注意，不能出发前一天吃火锅。因为上来高原人体的各种器官都处在自我调整之中。吃饭时注意少食过于油腻和辛辣的食物，以避免给消化系统增添负担。

5、出发之前要尽量少饮酒
出发前一段时间尽量不要喝太多酒。虽然喝酒会在短时间内使人有身体发热的感觉，但这是一种错误的取暖方式。摄入酒精会增加心血管系统的负荷，也会对神经系统产生不良作用，不仅不利于调整状态，还可能产生不适。酒精既加重心脏、肝脏负担，其代谢又消耗体内大量水分，只会加重或延长高原反应。

6、高海拔地区尽量少抽烟
在高海拔对于有吸烟习惯的队员尽量少抽。也不能突然为了这次上高海拔戒烟，这样反而你的身体突然失去平衡感觉哪里都不舒服难受。如果在山里吸烟一定要去下风口，不能够影响到其他队友。对于不吸烟的队员来说山上如果吸到了二手烟会非常难受反应会加重。

7、比平时推迟一小时再睡
初上高原，很多人因缺氧产生昏昏欲睡的感觉，而很早就上床睡觉（比如8、9点）。但这样，却容易在半夜醒来，而且接下去不易入睡，因而得不到良好的休息，甚至会打乱了生物钟，导致以后几天均受影响。比较好的办法是，根据自己平时的睡眠习惯即可，略微再推迟1小时左右也无妨。
8、休息、睡眠要注意通风
在房间内或帐篷内休息时，要注意良好的通风。住在房间里可以适当开窗，住在帐篷中则注意拉链留缝。高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易缺氧，导致头疼和其他不适。

9、驻地附近散步积极适应
初上高原，最好的适应方式，既不是原地不动，也不是大运动量地四处活动，而应该保持一定的活动，主动、积极地进行自我调整。比如，在营地或驻地附近散步。

10、身体若有不适要早沟通
如觉得自己的身体状态有异样，可以向有经验的人反应，比如领队、教练、队医，听取他们的意见，进一步做好调整和适应。队友之间要彼此多关注，如发现身边有人出现特别异样的反应（比如神志模糊、嗜睡不醒等），应及早向教练或队医报告。做好充分沟通时，也要注意避免因精神过于紧张而导致的心理作用。所以，前期做好对高原适应、高山病等知识的充分了解，非常必要。

三、常见高山病及如何有效防治
去过高原、雪山的朋友，如果经历了身边有人患区区感冒竟然几个小时里转为肺水肿，或听到藏族司机平静地说起又一个旅行者因高山病死在某地时，往往惊诧生命在那里怎变得如此脆弱，死亡是那么平常，生与死的距离在那里竟会那么近。
高原确实不同于平地，任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代价。因此务必高度注意，不能完全拿平原上对健康和疾病的思维判断方式来衡量高原。
在高原，最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿，这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。这里所说的紧急情况，主要指它们。
对付高山肺水肿和脑水肿，个人总结为“积极预防，注意观察，尽早识别，及时治疗，迅速下撤”20个字。
“积极预防，注意观察”在前面都已提到。下面说说“尽早识别”，着重了解高山肺水肿和脑水肿的主要症状：

1、高原肺水肿
通常发生在快速上升至2500米以上后24-96小时。重要诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染，导致肺部积水。肺中的液体阻碍了有效的氧气交换，血液中含氧量降低，从而引发全身组织缺氧，严重时因大脑缺氧导致逐渐神志不清、昏迷，甚至死亡。
高原肺水肿的主要症状为：开始有些像急性高原反应，运动能力下降，疲倦乏力，静止休息也觉得呼吸困难，头痛，胸闷，心慌，干咳；随着病情发展，出现严重的呼吸困难，口唇、颜面青紫，胸痛，难以平卧，不断咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，开始为白色或淡黄色，后即变成粉红色。如果将耳朵贴近患者胸壁，可听到肺部水泡样呼吸声（医学称“湿罗音”）。病人会烦躁不安，严重者逐渐神志不清，如不采取措施，数小时内病人会昏迷、死亡。

2、高山脑水肿
高原性脑水肿，多发生于急速上升至海拔4300米以上。主要原因是由于缺氧导致脑血流量增加，颅内压升高和脑水肿，以及脑容积增加，造成脑组织受压迫,脑细胞代谢障碍，功能紊乱，进而发生昏迷及死亡。其特点是：多发在夜间，发病急；发病率低，但死亡率高。
高原脑水肿的主要症状有：初期表现神情恍惚，萎靡不振，疲倦乏力，行为协调能力下降（直观识别：患者步履蹒跚，走路不直，有些醉酒症状；发展到一定程度，系鞋带、拿放小物品都困难，不能用手指准确指点自己的五官位置）；随着病情发展，会剧烈头痛，喷射状呕吐，反应迟钝，智力降低（直观识别：简单的算术题都出错），失忆，嗜睡，渐渐神志模糊、昏迷，个别病人出现抽搐。严重昏迷者，多并发脑出血并危及生命。
在高原上除做好一系列防护措施外，还要关注自己和队友，一旦发现上述相关症状，及时沟通和报告。
对待疑似或确诊的高山肺水肿、脑水肿患者，要做的第一件事就是立刻送医院，剩下的事情交给医生，他们知道怎么做。
如果是在不具备医疗条件的地方，作为非专业人士，对于两种高山病的处理方式是一样的，就是立刻做三件事：高流量输氧、口服两片“速尿”（情况严重者同时静脉注射地塞米松）、以最快速度下撤。对于脑水肿患者，可以同时冷敷额头，降低颅内压。
千万不要拖延，更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200米是最重要、最有效的治疗手段——越快越好，越低越好，撤下后立即到医院去。

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先预祝贡嘎圆梦成功哈

几点小建议：
1、12节电池有点多，这条路线，大部分你都走过，基本上开GPS的 ...
飞得高 发表于 2015-5-13 16:52

好的

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准备会一次相聚结束
请各位继续熟悉路线

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药品名称

适应症

使用剂量或者方法

注意事项

数量

到期

重量

备注

纱布				1卷	2017.8		外伤包扎
藿香正气胶片	表化湿，理气和中。用于外感风寒，内伤湿滞，头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐泄泻	口服，一次4粒，一日2次	1.饮食宜清淡。 2.不宜在服药期间同时服用滋补性中成药。 3.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇或正在接受其它治疗的患者，均应在医师指导下服用。 4.服药三天后症状未改善，或出现吐泻明显，并有其他严重症状时应去医院就诊。  5.按照用法用量服用，小儿、年老体虚者应在医师指导下服用。 6.长期服用应向医师咨询。 7.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8.该药品性状发生改变时禁止使用。 9.儿童必须在成人监护下使用。 10.请将该药品放在儿童不能接触的地方。 11.如正在使用其他药品，使用该药品前请咨询医师或药师。	35片	2015.6		胃肠感冒
复方丹参滴丸	复方丹参滴丸在临床上广泛用于冠心病、心绞痛的预防、治疗、急救。     1.用于预防：长期服用可降低血脂、降低血黏度、抗动脉硬化、抗血小板聚集，其作用优于小剂量阿司匹林。     2.用于治疗：扩张心脑血管，增加心脏供血，改善微循环。     3.用于急救：滴丸剂型起效、吸收快，3分钟便可迅速缓解心绞痛	口服或舌下含服，一次10粒，一日三次，疗程28天或遵医嘱		180丸	2016.11		心脏急救
马来酸氯苯那敏片	该药品适用于皮肤过敏症：荨麻疹、湿疹、皮炎、药疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、虫咬症、日光性皮炎。也可用于过敏性鼻炎、血管舒缩性鼻炎、药物及食物过敏。	口服。成人一次1片，一日3次	主要不良反应为嗜睡、口渴、多尿、咽喉痛、困倦、虚弱感、心悸、皮肤瘀斑、出血倾向。	1瓶	2016.7		过敏药
速效救心丸	行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。	含服，一次4-6粒，一日3次；急性发作时，一次10—15粒。		1瓶	2015.11		心脏急救
速效伤风感冒胶囊	感冒用药类非处方药药品	口服。成人，一次1～2粒，一日3次	有时有轻度头晕、乏力、恶心、上腹不适、口干、食欲缺乏和皮疹等，可自行恢复	40粒	2015.11		感冒药
创可贴				20贴	2015.12		简单外伤
京制牛黄解毒片	清热解毒，散风止痛。用于肺胃蕴热引起：头目眩晕，口鼻生疮，风火牙痛，暴发火眼，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，皮肤刺痒。	口服，一次2片，一日2次		16片	2017.5		清热解毒
仁丹	清暑开窍。用于伤暑引起的恶心胸闷，头昏，晕车晕船。	含化或用温开水送服，一次10-20粒	1.饮食宜清淡。 2.不宜在服药期间同时服用滋补性中成药。 3.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇或正在接受其它治疗的患者，均应在医师指导下服用。 4.服药一天，症状无改善，应去医院就诊。 5.按照用法用量服用，小儿、年老体虚者应在医师指导下服用。 6.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 7.该药品性状发生改变时禁止使用。 8.儿童必须在成人监护下使用。  9.请将该药品放在儿童不能接触的地方。 10.如正在使用其他药品，使用该药品前请咨询医师或药师。	3袋	2017.2		晕车、中暑
对乙酰氨基酚片	必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。	口服  一次0.3～0.6g（一次l～2片），根据需要一日3～4次，一日用量不宜超过1.2g（4片）。退热治疗一般不超过3天，镇痛给药不直超过10天。儿童按体重一次10～15mg/kg，每4～6小时1次；12岁以下儿童每24小时不超过5次剂量，疗程不超过5天。本品不宜长期服用。		30片	2017.12		感冒药
九合维生素丸	用于防治维生素缺乏所致的各种疾玻	口服。成人，一次2粒，一日1次	1.应按推荐剂量服用，如需增加剂量请咨询医师或药师。2.慢性肾功能衰竭患者慎用。3.尿液可呈黄色。4.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。5.本品性状发生改变时禁止使用。6.请将本品放在儿童不能接触的地方。7.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。	100丸	2016.4	到康定以后，每人每天2丸	途中增补维生素
盐酸小檗碱片	用于肠道感染，如胃肠炎。     1 、抗菌作用；2 、抗病毒作用；3  、抗原虫；4 、抗毒作用。           扁桃体     二、对心血管系统的作用 　1 、抗心律失常；2  、降低血压；3 、正性肌力；4 、临床报道黄连素对缺血性脑损伤有保护作用。　三、 降血糖作用　大量的药理及临床研究证实，小檗碱不仅有显著的降血糖作用，而且对糖尿病人伴有的合并症高血压血栓形成等有良好的防治作用。　四 、抗炎作用。　五、  抑制血小板聚集作用。　六、 增强免疫功能。　七、 抗癌。　八、 其他作用。　1 、抗溃疡作用；2 、解热作用；3 、黄连还具有中枢抑制和利胆等作用。	口服，成人：一次1-3片，一日3次	1．对本品过敏者、溶血性贫血患者禁用。     遗传6-磷酸葡萄糖脱氢酶缺乏的儿童应禁用，因本品可引起溶血性贫血以致黄疸。     2．妊娠期头三个月慎用。           皮疹     3．如服用过量过出现严重不良反应，请立即就医。     4．当药品性状发生改变时禁止使用。     5．儿童必须在成人监护下使用。     6．请将此药品放在儿童不能接触的地方。     7.黄连素与茶不可同吃。服用黄连素前后2小时内应禁止饮茶。茶水中含有约10%的鞣质，鞣质是生物碱沉淀剂，可与黄连素中的生物碱结合形成难溶性的鞣酸盐沉淀，降低黄连素的药效。	100片	2017.9		拉肚子药
高原安	抗高原反应，提高人体免疫力，增加血液循环	口服，每次2-4粒，一日3-5次。     1周岁以下的婴儿不宜服用		10	2015.12		抗高原反应保健品
头孢羟氨苄胶囊	本品适用于敏感细菌所致的尿路感染、皮肤软组织感染以及急性扁桃体炎、急性咽炎、中耳炎和肺部感染等。本品为口服制剂，不宜用于重症感染。	1.成人常用量:口服，一次0.5～1.0g，一日2次。2.儿童常用量:一次按体重15～20mg/kg，一日2次。	对有头孢菌素类药物过敏史者和有青霉素过敏性休克史者或即刻反应史者禁用。	24（0.25g）	2017.1		抗生素消炎用药
阿莫西林胶囊	阿莫西林是青霉素类口服药。是用于处于繁殖时细菌的杀灭或者抑制。其主要是以细菌上的青霉素酶为靶，通过对破坏细菌的细胞壁合成从而达到抗菌的目的。			24	2016.1		抗生素消炎用药
银翘解毒丸	辛凉解表，清热解毒。用于风热感管，发热头痛，咳嗽，口干，咽喉疼痛			10袋	2018.7		感冒头疼咽喉疼痛
硝苯地平片	1．心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。     2．高血压（单独或与其它降压药合用）。			10mgX100	2018.1		心绞痛降压
肌苷片	临床用于白细胞或血小板减少症，各种急慢性肝脏疾患、肺原性心脏病等心脏疾患、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疾患	口服，成人每次1-3片，每日3次；小儿每½-1片，每日3次；必要时剂量可加倍(如肝病)	口服有胃肠道反应	0.2gX100	2016.12		护肝
醋酸泼尼松片	主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等	口服。一般一次5～10mg（1～2片），一日10～60mg（2～12片）。必要时酌量增减，由医生决定。     1. 对于系统性红斑狼疮、肾病综合症、溃疡性结肠炎、自身免疫性溶血性贫血等自身免疫性疾病，可给每日40～60mg（8～12片），病情稳定后逐渐减量。     2. 对药物性皮炎、荨麻疹、支气管哮喘等过敏性疾病，每日20~40mg（4～8片），症状减轻后减量，每隔1～2日减少5mg（1片）。     3. 防止器官移植排异反应，一般在术前1～2天开始每日口服100mg（20片），术后一周改为每日60mg（12片），以后逐渐减量。     4. 治疗急性白血病、恶性肿瘤，每日口服60~80mg（12～16片），症状缓解后减量。		5mgX100	2017.8		作用类同于地塞米松；可用于——降低颅内高压；脑水肿
氢氯噻嗪片	1.水肿性疾病 — 排泄体内过多的钠和水，减少细胞外液容量，消除水肿。常见的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾病综合症、急慢性肾炎水肿、慢性肾功能衰竭早期、肾上腺皮质激素和雌激素治疗所致的钠、水潴留。     2.高血压 — 可单独或与其他降压药联合应用，主要用于治疗原发性高血压。     3.中枢性或肾性尿崩症。     4.肾石症 — 主要用于预防含钙盐成分形成的结石。	1.成人常用量  口服。     ①治疗水肿性疾病，每次25～50mg（每次1-2片），每日1～2次，或隔日治疗，或每周连服3~5日。     ②治疗高血压，每日25～100mg（每日1-4片），分1～2次服用，并按降压效果调整剂量。		25mgX100	2017.12		利尿

小计

500g（含包装）

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信用证 发表于 2015-5-26 20:58

以上药品已经购置整理完毕
大家看看还有啥可以携带的？
或不同意见和建议？

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关于保险


百川保险http://www.besttrav.com/
8264户外保险http://8264.etoubao.com/
兵山户外论坛保险http://cps.hzins.com/4535/
绿野保险http://www.lvyebx.com/
2013年贡嘎行购买的保险http://8264.etoubao.com/?act=intro&amp;code=46114?act=intro&code=46114
赔偿还算顺畅

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防治高原反应的处方药

银杏叶制剂 银杏叶制剂是有效预防急性高原反应的首选药物，目前国内常用的银杏叶制剂有银杏叶片、银杏叶软胶囊、银杏叶针剂等。

复方丹参滴丸联合地塞米松 复方丹参滴丸合用地塞米松预防急性高原反应效果显著，用法：出发前3日开始服用复方丹参滴丸10粒/次，每日2次；出发前1日开始服用地塞米松片 1.5毫克/次，每日3次。此方法简单，成本低廉，疗效显著。

高原康 是一种抗急性高原病专用药,其主要成份是地塞米松、安茶碱、安定等。该药物对预防及治疗高原环境不适而引起的呼吸困难、胸闷、头昏、焦虑等高原病具有一定的疗效，并能很快缓解病症。如果从进入高海拔地区前2天开始持续服用效果更好。

其他处方药 呼吸急促可吸入长效β2受体激动剂（如沙丁胺醇）或联合激素吸入药物（如必可酮）。失眠、精神紧张、烦躁不安时可选用安定等镇静药。精神症状严重时加用地塞米松。速效救心丸在高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。尿少病人可服适量利尿剂，如双氢克尿噻、乙酰唑胺等。乙酰唑胺可预防和治疗高原反应，消除阵发性夜间呼吸暂停，提高睡眠质量，减少晨起时的头痛。每天两次口服，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。进入高原前24小时开始服用。防治高原反应的处方药需在医生处方、指导下使用。

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防治高原反应的处方药
银杏叶制剂 银杏叶制剂是有效预防急性高原反应的首选药物，目前国内常用的银杏叶制剂 ...
信用证 发表于 2015-5-26 21:17

由于高原康未通过国家医药管理局审批，其安全性及临床效果尚有待观察，因此不能上市销售，只限于西藏军区总医院内部使用。内部批号为：成联制字（2001）FP21001号
高原康是西藏军区总医院几代高山病专家经过30多年研究的结晶，大量医疗临床表明，该药物对预防及治疗高原环境不适而引起的呼吸困难、胸闷、头昏、焦虑等高原病具有一定的疗效，并能很快缓解病症，更大程度地改善高度环境下人体供氧机能。
急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)是人们由平原进入高原(海拔3000米以上)或由高原进入更高海拔地区的常见病,俗称高原反应。经过数10名高原病专家在海拔4500米的藏北高原对动物和人群反复试验，对急性高原病的治愈率达99.9%以上。
高原康在西藏的各药店均没有销售，只有布达拉宫附近的拉萨武警宾馆有提供，38元/盒(10粒)。特别适合初入高海拔地区人员，如户外运动、旅游者等预防和治疗高原反应。

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防治高原反应的处方药
银杏叶制剂 银杏叶制剂是有效预防急性高原反应的首选药物，目前国内常用的银杏叶制剂 ...
信用证 发表于 2015-5-26 21:17

地塞米松没有买到
谁能搞到？谢谢帮忙

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需要想办法把淘宝上购买的火枫气罐在石棉县找个收货的地方
气罐购买一整箱24罐
每人4罐，可以一路上可劲造了

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军胶备用鞋        1        750        晚上睡觉替换脚过河趟河用
军胶备用鞋        1        750        晚上睡觉替换脚过河趟河用
这军胶也太沉了，还不如带个洞洞鞋，这东西负重走路挺好的
老赛 发表于 2015-6-3 02:23

我早先淘的洞洞鞋已经扔在山里了
后来的洞洞鞋太沉
搞了一双这个鞋子，试了一下不错
我的44码65块到手，重量360g
http://detail.tmall.com/item.htm?id=35516736604&spm=a1z09.2.9.379.cQ1R7j&_u=31nt0053fc7&sku_properties=1627207:3232478

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要是一箱48罐，就每人8罐，更可劲造呗？
老赛 发表于 2015-6-3 02:27

应领导指示，缩减到每人9天携带3罐气690g准备，含每天中午烧水喝

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1、急性高山病	处理方式
最常发生在进入海拔3300米以上高原的第1、2天，尤其是第一天的起初6-9个小时。	原则：及早发现，及早处理，避免恶化。     在高海拔地区出现的任何病症，都应先假定是高山病，直到证明是其他疾病为止。         行进中：     ・放慢速度     ・合理休息     ・多喝水（加入葡萄糖，果珍）     ・随时观察     ・无缓解，继续严重时降低海拔下撤         夜晚：     晚睡     随时观察，尤其是同帐的人
识别要点：     通常会出现头晕、头涨、头痛、心慌、气促、心跳加速、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠难以入睡、眼花、嗜睡、眩晕、耳鸣、全身乏力、行走困难、手足麻木、抽搐等。         体征常表现为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，面色及口唇发紫等(按症状出现的规律依次排列)。         严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、颜面或四肢水肿，面色及口唇发紫等。

2、高原肺水肿	做过应急处理后马上以最快速度下撤！下撤！再下撤！ 下降后高原肺水肿迅速自行消失。                         ・注意保暖。     ・禁止大量饮水。     下撤前的应急处理：     口服两片“速尿”（情况严重者同时静脉注射地塞米松），以最快速度下撤。对于脑水肿患者，可以同时冷敷额头，降低颅内压。
通常发生在快速上升至3000米以上后24～96小时。     重要诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染，导致肺部积水。
识别要点：     出现以下情况中两项以上者：     休息状态下呼吸困难，咳嗽，虚弱且活动量明显减少，前胸有堵塞感，皮肤苍白且发绀，心率增快。　         症状     初始表现：     有些像急性高原反应，轻微咳嗽，气短，运动能力下降，疲倦乏力，静止休息也觉得呼吸困难，头痛、胸闷、心慌、干咳，剧烈头痛，极度疲乏，严重发绀。     随着病情发展：     出现严重的呼吸困难，胸痛，少数病人不能平卧呈端坐呼吸。     极度疲乏，严重头痛，胸闷，心悸，恶心呕吐，     口唇、颜面、指甲床青紫     不断咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，开始为白色或淡黄色，后即变成粉红色，量多者可从口腔和鼻孔涌出。     神经系统症状为神志模糊，幻觉，感觉迟钝。     如果将耳朵贴近患者胸壁，可听到肺部水泡样呼吸声（医学称“湿罗音”）。     病人会烦躁不安，心率加快，呼吸快而浅，呼吸频率可达40次/min。夜间加重难以入睡。     有些病人发冷低热，面色苍白，皮肤湿冷。     严重者：     逐渐神志不清，如不采取措施，数小时内病人会昏迷、死亡。
3、高山脑水肿
一般在病人到达一定海拔后几小时到几天内出现。     多发生于急速上升至海拔4300米以上。主要原因是由于缺氧导致脑血流量增加，颅内压升高和脑水肿，以及脑容积增加，造成脑组织受压迫，脑细胞代谢障碍，功能紊乱，进而发生昏迷及死亡。     其特点是：多发在夜间，发病急；发病率低，但死亡率高。
识别要点：     最常见的症状是头痛，呕吐，嗜睡或虚弱，共济失调和昏迷。前兆为头痛，继以共济失调与恍惚嗜睡，然后迅速昏迷。     有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常     昏迷前期（轻型脑水肿）     初期表现：神情恍惚，萎靡不振，疲倦乏力，行为协调能力下降（直观识别：患者步履蹒跚，走路不直，有些醉酒症状；发展到一定程度，系鞋带、拿放小物品都困难，不能用手指准确指点自己的五官位置）；      有严重的急性高原病症状，如剧烈头痛，进行性加重，频繁呕吐，尿量减少，呼吸困难，精神萎靡，表情淡漠，嗜睡，反应迟钝，随即转为昏迷。有极少数病人无上述症状而直接进入昏迷期。         随着病情发展：会剧烈头痛，进行性加重，频繁呕吐，尿量减少，呼吸困难，精神萎靡，表情淡漠，嗜睡，反应迟钝，喷射状呕吐，反应迟钝，智力降低（直观识别：简单的算术题都出错），失忆，嗜睡，渐渐神志模糊，随即转为昏迷，个别病人出现抽搐。         昏迷期（重型脑水肿））：  面色苍白，四肢发凉，意识丧失，发绀明显，剧烈呕吐，大小便失禁。重症者发生抽搐。严重昏迷者，可并发脑出血，心力衰竭，休克，肺水肿和严重感染等，如不及时抢救，则预后不良。         对急性高山病症状元法缓解且进行性加重者，要重点警惕高原脑水肿的发生。

4，慢性高原病
略。指对高原环境已经适应了一段时间后，又重新出现对高原环境的不适应。 这里不考虑此种情况。
识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。
注意事项：
阶梯上升     --我们的路线已考虑此因素。
多多的补充水分     --水分补充合理与否，以尿量充分、尿液清澈为准
防寒保暖，预防感冒     --衣物。抓绒，羽绒服必带。穿衣以不热为原则。衣物增减要及时。     --食物。姜茶/姜片；     --药物。板蓝根     --热水。保温壶
忌烟酒     --忍着。。。
低盐饮食     --建议吃流质食物，如粥，面条
少食多餐     --胃口不好，可多吃高碳水化合物食物。奶片，坚果（葡萄干，香蕉片……）。     --高原消耗大，多吃点含糖量高的食物。葡萄糖，果珍     --补充维生素。复合维生素
不做剧烈运动     --动作要慢，控制节奏。
保持良好充足的睡眠。     --不早睡。11点左右睡觉。     --不要平躺着，睡高侧卧，可采用半卧位，以减轻心肺负担
吃饭不要吃太多     --多吃易消化且富含维生素的食物，以免加重消化器官的负担
避免脑力过度疲劳     --不能太兴奋。兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量
不能随便吃止痛片。     --这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，药力过后会更加严重。
药品准备：
1. 抗感冒退热类： VC银翘、伤风感冒胶囊、安乃近
2. 抗高原反应：高原安，肌苷口服液/肌苷片
3. 消炎药： 先锋、扑尔敏 ,阿莫西林
4. 头痛药：
5. 外伤：创可贴，纱布
6 拉肚子药。黄连素，藿香正气片
7维生素补充。九合维生素
8牛黄解毒片
应急药
1.硝苯地平——治疗高山肺水肿。
2.地塞米松——治疗高山脑水肿。
3.醋甲唑胺
4.速尿/利尿剂
5.丹参滴丸，速效救心丸

良好的心理素质同样是克服高原反应的灵丹妙药。     有很多真实事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减轻高原反应带的身体不适。     反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈能力下降，导致旅途不快，影响群体

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证哥你这个和我前年留山上的那个差不多，是很轻。军胶在很多时候可以代替登山鞋的，灌包时，脚打泡时，雨天 ...
老眼镜 发表于 2015-6-4 07:32

好的，那鞋子让我给你扔了

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硝苯地平、地塞米松、醋甲唑胺、速尿/利尿剂、丹参滴丸、速效救心丸~

我这都有都准备好了~


还有 ...
文哥 发表于 2015-6-4 07:32

谢谢文哥
硝苯地平、地塞米松、醋甲唑胺、速尿/利尿剂、丹参滴丸、速效救心丸——以上都已经准备好了

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出发倒计时准备

时间＆事件＆进度

6月8日

9日

10日

11日

12日

13日

14日

15日

16日

17日

18日

备注

装备准备检查称重

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所有队员

缺失变更装备购进

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所有队员

食品计划及发布

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所有队员

食品准备

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所有队员

保险购买

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石棉至草科巴王海接待站车联络

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秀姐姐

气罐购买托运

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信用证＆秀姐姐

修剪指甲＆理发

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所有队员

服用板蓝根预防感冒

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所有队员

球迷＆卡服用肌苷

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球迷＆信用卡

反复熟悉准备贴内容

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所有队员

戒酒并保证充足的睡眠

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所有队员

修身静养不做大体力运动

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所有队员

工作及生意交接安排

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所有队员

装包

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所有队员

出发

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所有队员

信用证

今天开始检查装备并称重
每天一遍本帖熟读
——谢谢

信用证

关于充电宝，我觉得携带意义不大
我们此行18日晚上即进入无手机信号区域
到26日晚上返回到康定才会有手机信号，中途全程无手机信号
也就是说，充电宝没有用武之地
以手机一块电池能用一天为准
早晨到机场以及中途飞机在西安逗留期间都可以利用机场免费充充电，以保证18日当日手机电池够用
到康定有信号了，也有了电源可以充电

信用证

我的小米正常使用12个多小时电量耗尽，

但如果开启飞行模式，在每天8个小时开启导航和大量拍照的情 ...
老赛 发表于 2015-6-9 16:06

我的电池开飞行模式，如果用于导航和拍照，就能挺8小时左右
估计是两年多时间电池老化了？

信用证

带水袋了，就不用再带可乐瓶了

信用证

我和卡又调整了一下装备，尽可能控制背负重量（主要是在食品方面做好控制，此行方便面唱主角）

信用证个人及公用装备

活动时间		活动地点		活动名称及组织
2015年6月18-6月28日		贡嘎		“朝拜中国最美十大名山之一贡嘎神山”
环境及穿越路况		山路，有路可循，但有悬崖峭壁过河等危险路段需要谨慎通过，并伴随高反的可能
交通方式		大交通往返飞机和大巴车，小交通均为包车——面的首选
天气情况		气温在0-30°之间，远程天气预报有雨，或者连雨天的可能

№	清单	数量	重量(g)	备注
1	登山包	1	2650	GREGORY 格里高利Baltoro  75
2	驮包罩兼托运袋＆背包罩	1	340	3F
3	睡袋	1	890	montbell  3#  650蓬   舒适温标0°
4	气垫	1	540	Therm-a-Rest NeoAir  All Season R4.9
	充气泵	1	75
5	地席	1	280	铝箔地席
6	帐篷	1	1850	HEL SPORT 二人隧道帐
7	登山鞋	1		噶门特高帮防水登山鞋
8	网面鞋	1	360	晚上睡觉替换脚或过河趟河用
9	袜子	3	120	羊毛混纺袜，穿一双备用二双
10	套头抓绒衣	1	300	迪卡侬神衣
	抓绒裤	1	400	可外穿做外裤
11	羽绒服	1	340	低温备用
12	速干衣	1		穿
	速干长袖打底衫	1		穿
13	冲锋衣	1	650	Gore-Tex（文哥送的） 风大用来挡风
14	速干裤	1		穿
15	冲锋裤	1	500	普通防水带防雪套冲锋裤
16	雨披	1	400	春夏秋出行必备
17	内衣短裤	2	60	备用短裤一条
18	速干半袖	1	110	备用速干半袖一件
19	魔术头巾	1		戴
20	头灯	1	130	山瑞（探路备用头灯含备用电池两节七号）
21	防水袋	1	80	装衣物，以保持干燥
22	登山杖	2		一对必备
23	营地装水用工具	1	50	2.5升可乐瓶
24	防晒霜	1	50	SPF50，同卡共用
25	水杯及饭钵	1	50	钛杯（论坛奖品）
	保温壶			同卡共用
26	卫生纸	10	150	同卡共用
27	洗漱用品	一套	200	含90g牙膏1个，牙刷1把10g，香皂，方巾（米粒儿送的）
28	刀	1	70	瑞士军刀（飞机托运，汽车随身）
29	微单相机	1	750	备用电池5块备用SD卡一个
	相机防护套	1	50
30	帽子	1		戴（鬼子帽）
	登山手套	1	50	北脸（高仿）
33	火柴	1	5	备用
34	个人杂物	若干	300	人民币2000，手机及数据线一根＆充电器一个＆备用电池一块
	反应堆	1	500	1.5升
	扁罐	6	1380	1人3个气罐
	GPS（公装）	1	240	GPS含电池240g，电池每节30g（真无名赞助的40T）
	gps备用5号电池（公装）		360	12粒
	对讲（公装）	1	240	七天待机王
	个人其他物资	若干	600	葡萄糖粉＆板蓝根
	餐食	7天	2800	早餐＆晚餐
36	应急食品	能量棒	270	9块
	饮用水			同卡共用1升热水
小计			18190

以上装包合计：<20KG

※直接穿身上的部分未计重。

信用卡个人装备

№	清单	数量	重量(g)	备注
1	登山包	1	2250	55升Osprey苍穹
2	驮包罩兼托运袋＆背包罩	1	340	3F
3	睡袋	1	890	montbell  3#   650蓬  舒适温标0°
4	气垫	1	540	Therm-a-Rest NeoAir  All Season R4.9
5	登山鞋	1		噶蒙特戈尔泰斯防水高帮登山鞋
6	防水袋	1	60	防止衣物和睡袋潮湿
7	洞洞鞋	1	240	营地替换脚＆可能过河替换脚用
8	袜子	3	100	羊毛混纺，穿一双备用二双
9	套头抓绒衣	1	220	迪卡侬神衣
	抓绒裤	1	300	可外穿做外裤
	羽绒服	1	350	遭遇极寒天气备用
	速干长打底衫	1		穿
12	速干裤	1		穿
	速干夹克衫	1		穿
13	冲锋衣	1	450	墓士塔格压胶
	冲锋裤	1	450	哥伦布压胶冲锋裤
14	雨披	1	330	春夏秋必备
15	内衣短裤	1	30	备用一条短裤
16	速干半袖	1	120	备用一件速干半袖
	胸罩	1	110	吸湿排汗背心
17	魔术头巾	1		戴
18	头灯	1	130	山瑞（含备用电池三节）
19	登山杖	2		一对
20	护肤用品	少许	100	防晒霜，乳液，防晒唇膏
21	餐具（水杯）	1	50	钛杯（论坛奖品）
	钛勺	2	50	大头赠送
	保温壶		1500	1升，自重500g，加满水1500g
22	单反相机	1	750	含备用电池5块
	相机防护套或相机包	1	50
23	火柴	1	5	备用物资
24	帽子	1		戴（防晒帽）
25	薄手套	1	50	北脸（高仿）
26	餐食	7天	2800	早餐＆晚餐
27	个人应急路餐		270	能量棒
	个人自备午餐（2人）	16顿	2400	携带（每人每顿<150g)
	饮用水			热水
	个人其他物资	若干	300	90g牛肉零食，200g糖
小计			14935

以上装包合计：<17KG

※直接穿身上的部分未计重。

信用证

球迷 发表于 2015-6-9 18:26

球迷重量控制不错，帐篷的地布不用携带，还可以减掉差不多300g

信用证

山川 发表于 2015-6-9 10:31

山川重量控制也不错，充电宝携带意义不大，有信号的时候都能充电

信用证

秀姐姐个人装备
秀姐姐 发表于 2015-6-9 13:02

8天无补给13810——破纪录了
秀姐姐的食品计划是怎么做出来的，我们也参考一下

信用证

成都双流机场到石羊场打的多长时间?多少钱?


驾车路线:
全程约8.8公里
起点:双流机场终点:石羊场公交站
最多25元左右
也可以坐公交304直达石羊场

信用证

成都到石棉汽车时刻表
出发时间出发车站到达城市车型车次票价08:48

石羊场车站
石棉大型高一0213￥87.00

08:48

石羊场车站
石棉大型高一CSYCZ0213SM0848￥85

09:35

石羊场车站
石棉中型高一0221￥95.00

09:35

石羊场车站
石棉中型高一CSYCZ0221SM0935￥94

10:30

石羊场车站
石棉大型高一0340￥87.00

10:30

石羊场车站
石棉大型高一CSYCZ0340SM1030￥85

11:30

石羊场车站
石棉大型高一0220￥87.00

11:30

石羊场车站
石棉大型高一CSYCZ0220SM1130￥85

12:30

石羊场车站
石棉中型高一0355￥95.00

12:30

石羊场车站
石棉中型高一CSYCZ0355SM1230￥94

13:00

石羊场车站
石棉中型高一C255SYCZ1300￥97.00

13:30

石羊场车站
石棉中型高一0215￥95.00

13:30

石羊场车站
石棉中型高一CSYCZ0215SM1330￥94

13:40

石羊场车站
石棉中型高一C255SYCZ1340￥97.00

14:30

石羊场车站
石棉中型高一0358￥95.00

14:30

石羊场车站
石棉中型高一CSYCZ0358SM1430￥94

14:50

石羊场车站
石棉中型高一C255SYCZ1450￥97.00

15:40

石羊场车站
石棉中型高一0359￥95.00

15:40

石羊场车站
石棉中型高一CSYCZ0359SM1540￥94

16:00

石羊场车站
石棉中型高一CSYCZ0359SM1600￥94

16:20

石羊场车站
石棉中型高一C255SYCZ1620￥97.00

16:50

石羊场车站
石棉中型高一0356￥95.00

16:50

石羊场车站
石棉中型高一CSYCZ0356SM1650￥94

17:00

石羊场车站
石棉中型高一C255SYCZ1700￥97.00

18:00

石羊场车站
石棉中型高一0360￥95.00

出发时间	出发车站	到达城市	车型	车次	票价
18:00	石羊场车站	石棉	中型高一	CSYCZ0360SM1800	￥94

信用证

高山火枫气罐已经订购
您的订单：1080812182355719，卖家 成都山岳
已经于2015-06-10发货， 运单号:350378969953，请您在确实收到宝贝之后，再确认收货！同时淘宝提醒您：实物类商品在签收时务必注意检查商品是否存在外观破损、商品不全等问题，如果发现这类问题，请不要签收，并让快递人员帮助记录。

4罐包邮韩国原产火枫高山气罐高海...

价格：16.00 元

运费：0.00 元
一共16罐，男3罐女2罐，合计256元

信用证

信用证＆信用卡餐食准备

日期	分类	每日菜谱	材料明细	重量(g)	采买明细
6-19	早	辛拉面     法式小面包     可可	辛拉面 2袋		肉松 100G     苏伯汤 32包 8g*32=260g     小米 300G     速食米 2袋320g     辛拉面  16包130g=2080g     皮蛋 2个100g     咸鸭蛋 2个100g     干肠 500g     榨菜4小袋200g     中午路餐350g*8=2800g     能量棒18*30=540g     茶叶150g     葡萄糖可可粉板蓝根800g         合计8250g     按照8天合计，每人每天500g的餐食重量     头两天海拔低，又多为平路，吃的可以适当奢侈些。
	午	奥利奥饼干     苏伯汤     茶
	晚	小米粥+干肠     苏伯汤     茶	苏伯汤 16*2     小米 120G
6-20	早	辛拉面     法式面包     可可
	午	曲奇饼干     苏伯汤     茶
	晚	小米粥+榨菜     苏伯汤     茶
6-21	早	辛拉面     可可
	午	鸡蛋烧     苏伯汤     茶
	晚	速食米粥+肉松     苏伯汤     茶
6-22	早	辛拉面
	午	鸡蛋烧     苏伯汤     茶
	晚	速食米粥+肉松     苏伯汤     茶
6-23
6-24
6-25
6-26
	其他	路餐	能量棒，牛轧糖
		补充类	葡萄糖，维生素
		扁罐5个
		斯里兰卡红茶叶150g
		锅+炉头+餐具钛杯
			合计重量8250g

信用证

每位队员要将以下数据装到手机里
最终行程数据文件
压缩文件里面有kml谷歌文件，有gpx格式文件

信用证

全队个装没一个带墨镜的～

高原行走必备的墨镜～

墨镜除了耍酷外～

它的主要功能就是～

利用镜 ...
文哥 发表于 2015-6-12 14:33

卡带，我不带
我带眼镜头疼

信用证

包裹信息

您的包裹已到达目的城市，正在派送中，请准备迎接

• 2015-06-10周三12:19:55卖家已发货
• 
  
  21:01:37【成都城隍庙分部】揽收成功
• 2015-06-11周四02:07:42到成都市【成都分拨中心】
• 
  
  10:42:34雅安市【雅安】，正发往【石棉汇通】
• 2015-06-12周五09:15:01到雅安市【石棉汇通】
• 
  
  09:19:02雅安市【石棉汇通】，【超派通知自取】正在派件

信息为物流公司提供

运单号码： 350378969953 物流公司： 百世汇通 客服电话： 4009-565656
卖家昵称： 阎刚

发货地址： 四川省成都市锦江区庆云北街48号3单元5楼7号 610017 阎刚 13882108991
收货地址： 四川省雅安市石棉县草科藏族乡 草科村 000000 王松 13881646054

信用证

全队个装没一个带墨镜的～

高原行走必备的墨镜～

墨镜除了耍酷外～

它的主要功能就是～

利用镜 ...
文哥 发表于 2015-6-12 14:33

还得征用文哥的超级头戴摄像摄影那个啥
我的三防相机长时间不使用，电池未取出，出现锈蚀，导致接触不良了
文哥的那个也防水，雨中我们也想留个影

信用证

贡嘎的各位出发前好好用360或者其他软件整理一下自己的手机，能有效降低耗电、使用效率提升、清理照片存储释放有效存储空间……

信用证

登巴客栈康定2号站从汽车站下车后，打的5元到工商大厦下，从工商大厦右侧进去即可。
周边有很多特色饮食

房间类型	房间价格
大床房（独立卫浴）（wifi）（电视）（热水）	120元/天/间
普间   （公共卫浴）（wifi）（电视）（热水）	35元/天/床
标间   （独立卫浴）（wifi）（电视）（热水）	120元/天/

http://www.dengbahostel.com/index.php?c=article&a=type&tid=41

登巴连锁客栈（康定2号店）

电话Tel： 0836-2877377,18990450618

地址Add： 康定县西大街88号（工商大厦右侧巷子）

信用证

指甲头发修理完毕！
秀姐姐的相机电池到大连了，物流信息显示周一给你派送！

信用证

消炎药～头孢，阿莫西林一种就行。牛黄银翘没啥用。高原康买不着你就丹参滴丸上去就吃吧。肌苷去了就吃吧。
老虎不在家 发表于 2015-6-13 14:21

好的，谢谢！
高原康文哥已经提供了

信用证

指甲头发修理完毕！
秀姐姐的相机电池到大连了，物流信息显示周一给你派送！
信用证 发表于 2015-6-13 21:35

应姐夫前方康定报道，说是温度很低
我和卡加带速干保暖线裤：信用证200g，信用卡150g
以防低温情况下，行走中，保暖速干线裤配合冲锋裤使用

信用证

本月18日出发
同一飞机将和老赵大锅龙眼队伍偶遇
预祝老赵大锅队伍一行一路顺风

信用证

明天购买保险http://8264.etoubao.com/?act=quote&amp;code=46114
个人计划三+领队计划一 11天65元/人

各位队员看一下，看看有没有其他意见？

信用证

今天把所有食品（包含应急食品及饮品），比预计重量少1000g

大家别忘记整理自己的食品重量

信用证

今天各位开始
给携带的备用电池充电
装包
卡和球迷服用肌苷片
服用板蓝根冲剂——预防感冒
购买保险

信用证

肌苷片是否属于激素类的药物

    激素类药物可以分为：糖皮质激素、肾上腺皮质激素、去甲肾上腺激素、孕激素、雌激素、雄激素等。该类药物常见使用方式：静脉使用、口服、外用及其他。那肌苷片是否属于激素类的药物呢?

　　肌苷片的功效以及作用：临床用于白细胞或血小板减少症，各种急慢性肝脏疾患、肺原性心脏病等心脏疾患;中心性视网膜炎、视神经萎缩等疾患。

　　肌苷片的用法用量：口服，成人每次200～600mg，每日3次;小儿每次100～200mg，每日3次;必要时剂量可加倍(如肝病)。

　　肌苷片主要成分为肌苷，肌苷能活化丙酮酸氧化酶系，提高辅酶A的活性，活化肝功能，并使处于低能缺氧状态下的组织细胞继续进行代谢，有助于受损肝细胞功能的恢复。并参与人体能量代谢与蛋白质合成。肌苷能提高ATP水平并可转变为各种核苷酸。可刺激体内产生抗体，还可提高肠道对铁的吸收，活化肝功能，加速肝细胞的修复。有增强白细胞增生的作用。

　　肌苷片是不含有激素的，不属于激素类药物。服用安全有效，患者可以放心服用。

信用证

保险已经购买完毕
http://8264.etoubao.com/?act=quote&code=46114  

保单流水号: 569656 (联系客服时请提供此流水号以便查询)

投保人: 王长明 (niusida@163.com)

保险产品/计划: 华泰安途团体保障计划(含领队责任) 计划三

保险起止时间: 2015-06-18 00:00:00 至 2015-06-29 23:59:59

被保险人总数: 6 人    保费总计: 390.00 元

领队列表
角色姓名证件号码
领队信用证2310……
领队老眼镜21020……
团员列表
角色姓名证件号码
团员球迷21021……
团员秀姐姐21020……
团员信用证23108……
团员信用卡23102……
团员山川23102……
团员老眼镜21020……

保单支付记录

• 2015-06-16 21:59:44 - 支付宝付款 390.00 元 (2015061600001000440062686404)

信用证

安途团体保障计划(含领队责任) 保障范围摘要及费率主险保障项目计划一计划二计划三
意外身故/残疾/三度烧烫伤
100,000200,000300,000
医药费用(意外医疗)
20,00040,00060,000
扩展境内疾病医药补偿(含中暑及高原反应责任)
1,0002,0003,000
医疗运送送返(含中暑及高原反应责任)
60,000100,000160,000
身故遗体送返(含中暑及高原反应责任，丧葬金限额16,000)
16,00030,00050,000
每日意外住院津贴(总赔偿日数以90天为限)
无50/天80/天附加领队责任险责任险一责任险二
每团队中领队及职业领队的责任赔偿限额
200,000600,000

费率 (人民币元，1-70周岁适用)保险期间主险领队责任险
计划一计划二计划三责任险一责任险二
1天5101513
2天9182726
3天12243639
4-5天153045412
6-12天204060515
13-18天3570105618
19-30天55110165721

特别提醒

• 6人或6人以上设为一个团队，每6人可设1或2名领队。
• 团员或领队购买保险时，每人保险费＝主险保险费＋领队责任险保险费。
• 未满18周岁的未成年人的“意外身故、烧伤及残疾保障”的保险金额在北京、上海、广州及深圳地区为10万元，其它地区为5万元。

主要责任免除

• 战争、军事行动、暴乱、罢工或武装叛乱。
• 任何生物、化学、原子能武器、原子能或核能装置造成的爆炸、灼伤或辐射。
• 投保人、受益人的故意行为；或被保险人无论当时神志是否清醒，被保险人自致伤害或自杀。

合同文本下载

安途团体保障计划(含领队责任) 的详细保险合同文本(中文，PDF格式)可 点击这里下载。

信用证

安途团体保障计划还包括了ISOS国际医疗救援及国际旅行援助服务。

美国救援公司(Assist America)是美国政府指定海外救援服务提供商，具有几十年的海外救援经验。

依靠本产品包含的救援服务，你可以获得:

• 国内医疗援助: 介绍医疗服务提供者、安排住院、住院期间健康监控、费用担保等。
• 各种资讯服务: 旅行、天气等资讯。
• 特别协助: 紧急旅行协助与紧急讯息传递服务等。

美国救援公司(Assist America)的24小时救援电话为: 400-890-6890 或 86-10-51295700 。出行前请确认您和您的队友都记录了救援电话号码及本保单号 9069146110315016406 。

理赔指南

如遇需要索赔的保险事故，请

• 联络华泰保险客户热线 400-609-5509 或本站保险客服 400-600-9995，索取理赔申请表格。
• 填妥并递交索赔申请表格及相关证明文件，包括医院或者医生报告、医药费用原始发票、警方证明等。
• 华泰保险将及时处理索赔，于十个工作日内给您回复。

信用证

8字真言：坚定、自信、小心、谨慎。

祝证、卡、迷、姐、老、山各位老友开心快乐，一路平安。
老赛 发表于 2015-6-17 01:38

谢谢！

信用证

大五台队伍祝贡嘎队伍穿越顺利成功！
老李头 发表于 2015-6-15 12:24

谢谢！

信用证

祝穿越成功！
新新之人 发表于 2015-6-16 20:58

谢谢！

信用证

祝：
功课做足 福气常在 一路顺风 凯旋归来
胡杨木 发表于 2015-6-17 19:52

谢谢！