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老赛

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tT
发表于 2012-10-14 20:29 | 只看该作者

[公路徒步跑步] 全马是这样炼成的

大连马拉松，这个名字听说已经20多年了，忽然发现原来竟是个伸手可及的东东

全程： 42.195 公里
关门时间：5小时
均速：8.439公里/小时 折71分钟/10公里。


也就是只要你能均速跑10公里用时71分钟，那全马就没问题。


那个谁，谁，还有那谁，


抓紧练哈



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老赛

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发表于 2012-10-14 20:30 | 只看该作者
本周二晚，夜途或跑步，先来个10公里的

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浣熊

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发表于 2012-10-14 21:45 | 只看该作者
感冒终于好了哈
这都是上周二的欠账

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凯龙

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发表于 2012-10-14 22:29 | 只看该作者
那个谁？不是我吧？我咋就记着LZ跑我就跑呢？

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花戒指

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发表于 2012-10-14 22:30 | 只看该作者
报。。。。。。。。。

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花戒指

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发表于 2012-10-14 22:31 | 只看该作者
要给加分的哈，我还在拼铁杆呢

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老赛

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发表于 2012-10-14 22:39 | 只看该作者
要给加分的哈，我还在拼铁杆呢
花戒指 发表于 2012-10-14 22:31



   有禅语云：心随万境转，转处实能幽。随流识得性，无喜亦无忧。

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老赛

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发表于 2012-10-14 22:40 | 只看该作者
那个谁？不是我吧？我咋就记着LZ跑我就跑呢？
凯龙 发表于 2012-10-14 22:29



   你 他 和 她

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老赛

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发表于 2012-10-14 22:41 | 只看该作者
要给加分的哈，我还在拼铁杆呢
花戒指 发表于 2012-10-14 22:31



   要想弄分咱得夜途，跑步没分啊

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阿红姐姐

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发表于 2012-10-14 22:43 | 只看该作者
回复 8# 老赛


    那个她 是谁？
翻过了那座山  一切   海阔天空

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