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[近郊穿越] 大连百公路公路徒步线路及9月3日试走

以下是引用老九在2005-9-1 2:44:43的发言:

新线路的第一次试走: 集合时间:9月3日(周六),早七点。 集合地点:棠梨沟出发(705路车加车终点站,沿途主要站点:香炉礁、工人村、沙河口、五四广场、科技谷、辽师大学、马兰广场等)。

关于线路:考虑到中路修路,走到龙头镇后绕道长城,从北路返回。估计十小时多一点。 其它:关于装备及相关的注意事项,去年的百公里有很多介绍,大家翻出来看一看,会有很大的帮助和启发,公路和山路不同,这些东西还是应该读一下。

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缘起: 近段时间部分同学进行体能拉练,有几人提到希望找一些适合徒步的公路线路。 滨海路原是最好的选择,但因为它在大连旅游中举足轻重的地位,几乎成为夏季最繁忙的道路之一,过多的汽车带来了安全隐患以及尾气污染,喜欢徒步滨海路的同学们只能把徒步时间放在夜晚或凌晨。 我们希望在很少有汽车的公路上徒步,希望路两侧有山有水空气清新,而且希望不受时间的限制,无需因为徒步而调整作息。 于是就有了重新画一条线路的想法。

飞鸟百公里的线路总结: 记得去年都市飞鸟等人发起了百公里公路徒步的计划,当时我根据飞鸟等人的口述画了一张线路图,现在想来其中有几个地方可以适当的调整: 1、起初有一部分山路,与总体线路不大协调。因为山路徒步与公路徒步对装备的要求尤其是对鞋的要求是不同的,不同的路面设置需要我们带不同的鞋很麻烦,也让公路徒步线路变得不纯粹,故取消山路部分。 2、旅顺南路的路段有点长。毕竟是一条快速路,车辆还是不少的,而且速度都很快,应尽可能的减少在旅顺南路上停留的长度。 3、后半程走的是滨海路。滨海路存在如前所述的问题,而且从河口到星海广场,穿越城市主干道,非常不爽。

本次设计的线路(详见图): 张家——棠梨沟——柳树——谢家沟——北刘家屯——乱泥桥——刘家村——大石洞——龙王塘——山川柳——郭家沟——小孤山——五间房——三八里——大八里——姜家村——龙头镇——东北山——英歌石——大石坎子——鞍子岭——苏家——岔鞍——五岔营——马家街——黄岭子——前牧城驿——鞍子山——夏家河子——夏家河——革镇堡——后革镇堡——羊圈子——棋盘子——拉树房——土城子——前关——后盐

除了公路交通量少、环境好的考虑以外,在重新画这条线路时还考虑到: 1、线路的总长度。受地图精度的影响不可能给出一个很准确的数值,但估计会在百公里左右,也就是二十个小时以上的徒步时长。之所以取百公里这样一个距离,当时是因为深圳有个百公里,因为飞鸟去年有过一个百公里,因为这样一个长度可以两天来走中间露营,也可以二十多个小时不间断走完。 2、起止点以及中途多个节点的交通可达性。这也是方便同学们取其中一段来走交通会很方便。比如线路的一端“张家”为市内公交705、708的始发站,另一端后盐有轻轨车站以及市内到开发区的公交,中间多处路段都是近郊公交线路的运营线路,会方便大家任意取舍。

[此贴子已经被作者于2005-9-1 2:45:46编辑过]

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行走,以健康为前提,以心情做支撑,以置身自然当目的,以合作的团队算收获。

和静石的活动有冲突,考虑中.

合理支出,理性消费,让每一分钱花得都有价值. 我们的观点是:以最小的花费,换取最大程度的享受!

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老九你好!旅顺中路鞍子岭至五岔营前面王家水库岔路正在修路,我们昨天就赶上了看样三两个月修不好。请大家走此路段要小心。
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活着就的享受~

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最好设计一个夜走的
然后第二天能让我走到高薪园区上班
独自上路,寂寞修行。

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今天作冬季活动的帖子回顾时正好也仔细看看这次活动,还在想深秋的时候可能会更好,正在考虑学习磨房的经验开始30-40km的锻炼(每周),结果召集就来了。2005年的活动总是比我预想的来的更早一些。老九的计划是走100km?还是先将设计的路线验证一下,为100km活动作准备。如果试走的话是分组走,比如分成2-3部分,大家分别计时。验证线路。还是一起行动,走到哪里算哪里。

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旅顺中路修路时尘土飞扬,载重汽车横冲直撞,危险系数很高!我们前天都无法白天行走,建议考虑此点!
冬眠不觉醒,锻炼成泡影!快乐锻炼多半年,一季腐败到前年!D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

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以下是引用叶绿素在2005-8-30 22:07:37的发言: 旅顺中路修路时尘土飞扬,载重汽车横冲直撞,危险系数很高!我们前天都无法白天行走,建议考虑此点!

旅顺中路修路时拉土石方的汽车我在5.1独自狂奔时领教过,一个字——狂,而且灰土满天。

建议老九设计路线时应该要考虑这一点。

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5月份走的时候,五岔营到乱泥桥路段好,车少,可以考虑此处改道。此外,如果没有旅顺中路这段,金州后石,大魏家的那条沿海边的公路不知道车多否?

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根据文哥提供的情报:“鞍子岭至五岔营前面王家水库岔路正在修路”。

是不是可以绕过这一段呢?

旅顺中路全程走过两次,感觉一路上车其实并不多,途中风景优美,关键是行程中路面坡度时上时下,特别是上甘井子和旅顺界碑那一段走起来很锻炼人。如果要强调“近段时间部分同学进行体能拉练”,那旅顺中路千万不要放弃,弃之实在可惜。

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关注。
仁者不忧 知者不惑 勇者不惧

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这条线路的设计不是单单为本周拉链准备的,而是希望通过试走,能够确定为今后进行大连百公里使用的合适的线路,现在画出来不见得这周都要走完。毕竟对于大多数的同学,还是需要循序渐渐,从30公里、60公里、100公里逐步的加量。

中路的的风景不错,所以路线设计时用了很多中路的路段。既然现在在修路,那么近期的试走可以避开这一段,先试走其他的部分。

金州后室到大魏家的部分,路况不错,但是距离市内太远,交通不便,不大适合作为百公里线路的一部分。

行走,以健康为前提,以心情做支撑,以置身自然当目的,以合作的团队算收获。

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明白了,那么可以周日(合适的时间)走其中的一部分了。老九可以大致分解成几段,开始行动吧。

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雨树/MM/13909856589

另外,在哪里集合我没有看明白!

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报名!!!坚持下来就行!!!

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估计不抱也不行哈

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怎么没有集合地和集合时间.

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活动起始地点:老九家楼下 不知道的请电老九
独自上路,寂寞修行。

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新线路的第一次试走: 集合时间:9月3日(周六),早七点。 集合地点:棠梨沟出发(705路车加车终点站,沿途主要站点:香炉礁、工人村、沙河口、五四广场、科技谷、辽师大学、马兰广场等)。

关于线路:考虑到中路修路,走到龙头镇后绕道长城,从北路返回。估计十小时多一点。 其它:关于装备及相关的注意事项,去年的百公里有很多介绍,大家翻出来看一看,会有很大的帮助和启发,公路和山路不同,这些东西还是应该读一下。

行走,以健康为前提,以心情做支撑,以置身自然当目的,以合作的团队算收获。

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很想去,可是有事参加不了。尽快组织下次吧!

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百公里徒步的时候再参加

本周有活动

http://weibo.com/dllanxin

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以下是引用蓝信在2005-9-1 9:34:31的发言:

百公里徒步的时候再参加

本周有活动

难道这周不是百公里徒步么?

独自上路,寂寞修行。

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这周的只有50公里吧

50公里我都已经很怕怕了

岂能尽如人意,但求无愧于心

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忘记一件很重要的事情哦
要是晚上走完了腐败记得叫俺哦
独自上路,寂寞修行。

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以下是引用nicole在2005-9-1 11:30:53的发言: 忘记一件很重要的事情哦 要是晚上走完了腐败记得叫俺哦

如果俺临阵脱逃的话,这个任务就交给老九了

还有也别把我给漏掉了

岂能尽如人意,但求无愧于心

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以下是引用珊瑚在2005-9-1 8:39:38的发言: 报名

多穿点,别冻坏了

自在心中...

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报名+10

不要求负重么?

真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
人比生意做得好!

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尽最大努力争取去。。。。。负重30斤。。。。

健康快乐的生活,没事偷着乐:)

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考虑到各位大侠们的速度

俺还是不为难自己了

取消口头报名

岂能尽如人意,但求无愧于心

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转贴都市飞鸟和飞狐不知道在那里转的贴子,关于公路徒步的准备工作和注意事项

这个是飞鸟转的

1、 长距离平地穿越,必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋(如轻便跑鞋和粗底足球鞋),每隔一小时换鞋行走,并经常改变行走方式(行走、小跑结合),必可减少脚掌疲劳和疼痛,尽管长泡必不可少。 2、 尊重人的生理机能规律,重视热身运动和节奏控制。如果本次四段路程分别按5km/h、6km/h、6.5km/h、5.5km/h的速度行进,相信大部分人都可以走完全程。 3、 每小时休息5分钟(刚好换鞋、喝水),比4、5小时休息1小时更有效,更能得到休息。长时间的休息必定造成身体的重新适应。

水泡處理 預防方法: 可在穿襪前在足趾背上塗上適量 Vaseline ointment (凡士林)膏,或用 Micropore tape (醫生膠布)把腳趾個別分開包紮。 亦可同時穿上兩對襪(內穿薄,外穿厚)。 處理方法: 若在途中出現水泡, 不應自行針破(除非感到非常腫脹及痛楚,可用消毒針咀放出水份及包紮患處)。

鞋:最好能有兩對以上,大一號的在尾段時穿著會較為舒適,太新或太舊的 鞋不宜使用。準備多一對雨天用的鞋以作不時之需。 襪:多換幾次,能保持足部乾爽,可預防水泡。

腳部護理:最好於兩星期前修剪腳甲,太短或太長容易引起受傷。賽前一晚要早睡及預先收拾細軟。 熱身:起步前最少要作十五分鐘或以上之靜態熱身運動;身體磨擦位處宜塗抹上潤膚露,防止長途帶來之磨損。

关于大腿内侧磨损! by 大胜 2001.08.14 一次跟行云从笔架到田心穿越,(michaell 你也在)一路暴雨,回家后发现大腿内侧已磨损疼痛,几天来走路要一拐一拐,差不多要一星期才好。(痛苦!!) 后来买了一条差不多及膝的泳裤,几次穿着上山,效果很好。还有一个好处就是随时可以下水游泳,泳后不用换也不感到湿。 有这种痛苦经历的驴友不妨一试。

关于内衣的磨伤~有一个帖子讨论居然有两个结果~一是穿宽松的平角内衣,二是穿类似于骑行服的紧身,和上面的长泳裤有点类似呵呵也不知道哪个正确了。不过少出汗肯定会减少磨伤的几率,我觉得。

毅行者需要多大的營養量

勞永樂醫生(2000) 1994至2000年度毅行者

問: 毅行者在起步前、步行期間和步行完畢後需要吃多少東西? 答: 吃的東西都應該比平常多得多。原因是我們必須吃大量東西,才能在起步前積累足夠體能,在步行期間保持動力,在步行完畢後補充身體消耗的大量精力。一個體重70公斤的人,在平地上以每小時6公里的速度步行,上坡時速度則明顯地減低,那麼每小時消耗的熱量至少是360卡路里。這個人步行24小時後,消耗的熱量不會少於8640卡路里,相當於一個同等體重的人日常能量消耗的兩倍甚至三倍以上。我們必須從食物攝取這些能量,否則就要燃燒固有的能源,主要是我們身體的脂肪儲存,才能應付必要的能量消耗。必須明白,即使參加毅行者的目的之一是減肥,燃燒身體脂肪也是不足為法的。因此,我們在步行時和步行前後一段短時間內必須將食量增加至少一倍。

6. 護膝及護肘有助防止肌肉、韌帶及關節受傷。活動期間經常更換襪子,有助防止水 泡形成。

这个是飞狐转的

4。装备对于保护和安全非常重要:身体是需要保护的,不科学的ZN只能让身体最后报复我们自己!

成功:之前我们的碰头会,大家商量好需要的装备,护膝,护踝都一起去买的。否则单买很可能就忽视了。

失败:态度上的不重视性也让我们损失不小。

护膝:追峰少年忘了带护膝,结果第一天负重膝盖就非常疼痛,好在下午带上护膝,晚上恢复又好,负重的话一定要带上护膝,

护踝:偶没认识到护踝的重要,放在包里背着一直都没穿,到第二天感到难受的时候才穿,就有点晚了,最后5公里的石头路终于发作,于是踝部疲劳性受伤,蹭到终点,亏大了。

鞋:徒步和登山不一样:登山鞋决不能穿,开始一个小时,偶差点让登山鞋磨出泡来,后来换成羽毛球鞋,就恢复了,要起的泡居然又消失了,全程一个泡都没有起,只是磨得有些突起,先前大家都说不能穿登山鞋,偶来不理解,觉得不就是重一些吗,以前爬山全程十几个小时也没有事情啊。其实不是这样,登山鞋重倒没有什么,和负重的重量相比,多出的重量可以忽略,最严重的是登山鞋鞋底太厚,受力面积不均匀,爬山的时候地形变化,起到更换受力点的作用,而徒步则是单调的路线,受力点不变,而且走路要有登抓得动作,基本几个小时就能让前脚掌受力点起泡,这时候,为了避开这个受力点,刻意用其他地方受力,结果就变成其他地方起泡,如此下去,就是全脚开花了。而运动鞋,鞋底软,受力均匀,而且可以随意调节受力点,唯一的缺点是没有高腰不护踝,所以要带上护踝。

袜子:一定要穿两双袜子,厚厚的棉袜,可以防止磨脚,起泡。最好一厚一薄,偶错误的把薄袜子穿成丝袜,结果很快要起泡,索性大家提醒,于是赶快换下来,第一天只穿一双袜子,没有保护好脚。

所以,建议以后爬山活动,也都带上护膝和护踝(登山鞋可以不要),不一定立竿见影,但是对保护膝盖非常有用,很多人都是多年后发病,膝盖受伤的。

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看来走路的学问比登山还多,等俺把山爬完再研究走路。
绝地风光,谁知其味?守如卧石,静处听风。

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谢谢 alian的转贴,看完贴子后,今天晚上火速买好了护膝、护踝和另外的一些小装备。

两次走过旅顺中路,两次都被磨出水泡,痛苦不堪。

提醒明天要去的新同学,认真看完alian的贴子,在鞋和袜子上多下点功夫,有100%的好处。最好多背些水,其他的负重能减就减,在水里放些盐(也可以买瓶脉动)补充身体的盐份,内裤不要太宽松,否则大腿内侧磨损很痛苦......总之明天的徒步不是轻松的傻走,多做一些准备就少受一些苦。

明日天气:少云,18~26度,相对湿度30~65%,偏北风4~5级。

明天天气不错,让我们迎着初秋的凉爽去享受一路的山川美景和安逸的田园风光吧。

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我带一个[em26]。

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不过是个一天的公路徒步
至于这么兴师动众说得这么吓人么
好多人第一次出来徒步的时候根本没这么多讲究
不过是鞋合脚一点就够了

当然你要拉链要负重就另当别论了
大家不要给新来的tx太大压力
独自上路,寂寞修行。

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以下是引用nicole在2005-9-2 23:12:18的发言: 不过是个一天的公路徒步 至于这么兴师动众说得这么吓人么 好多人第一次出来徒步的时候根本没这么多讲究 不过是鞋合脚一点就够了 当然你要拉链要负重就另当别论了 大家不要给新来的tx太大压力
30km以上的公路徒步脚起泡,大腿内侧磨破的情况还是比较常见的。多注意这些是有益的。磨房和毅行者中能完成100km的也只是一部分。这些经验挺重要。

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以下是引用维生素在2005-9-2 23:26:24的发言: 30km以上的公路徒步脚起泡,大腿内侧磨破的情况还是比较常见的。多注意这些是有益的。磨房和毅行者中能完成100km的也只是一部分。这些经验挺重要。

大腿能磨破估计都是你那体形的吧? 排骨J那样的能磨破??

独自上路,寂寞修行。

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现在报名不晚吧:)

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谢谢小n的建议,不过还是要强调“多做一些准备就少受一些苦”,希望新同学不要理解为压力,最好大家能高高兴兴的完成全程。

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唉,特殊原因,不得不取消参加今天的百公里徒步,第一次参加这里的活动就遇到一些麻烦事情。

希望尽快看到大家徒步的照片!

希望下次参加活动之前不会再遇到什么事情!

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