标题: [小结] 5.11日风范大黑山负重拉练活动小结 [打印本页]
作者: 独享 时间: 2013-5-11 18:02 标题: 5.11日风范大黑山负重拉练活动小结
本帖最后由 独享 于 2013-5-11 18:30 编辑
1>活动时间、名称
时间：2013年5月11日
名称：格聂拉练系列3）本周六-风范大黑山负重练习活动召集05.11召集帖： http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=17116
组织者：独享
线路：彩虹桥起点-上凤凰山-下果园-上主峰-经碎石坡下松岚-上大松岚-野长城下至彩虹桥
2>穿越路线（实际穿越距离和时间）
全程11.50KM，出发时间8:40分，结束时间14:40，共用6小时00分（后队到达），
累计爬升1095米。
3>实际参加活动的人员名单共10人
全程：阿红姐姐、速游、风范、野外、柴郎、浣熊、鲨鱼、风的自由、独享。
其中：宁静致远，完成2上2下，行程7公里。
4>队内主要组织任务分工
领队：独享，收队：浣熊。
5>总结与反思：
1.天气炎热，山上的风还较大，相对比较舒服。如果没风会很热，夏天的感觉。饮用水要多备点。
2.轻装或负重，感觉都比较爽，但不累也就达不到拉练的效果。非拉练或特别要求，以各自感觉合适最好。
3.个人认为“风范大黑山”是一条负重拉练的好线路，适合轻装快行或负重体验。线路特点鲜明，在有针对性的特殊要求下，可以模拟长线多日活动中类似条件下的穿越。因其线路特殊性，相对于休闲溜山活动不太适合。
4.山上人很多，沿路垃圾也多。花海很漂亮，估计下周就会凋谢。珍惜所有，在我们脚下的每一步。
5.时间及行进中的相互协调都很好，谢谢有各位的同行！
作者: 独享 时间: 2013-5-11 18:03
本帖最后由 独享 于 2013-5-11 18:06 编辑
一张合影，左起：宁静致远、独享、鲨鱼、柴郎、速游、风范、浣熊、阿红姐姐
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http://www.trekker.cn/attachment.php?aid=136603&k=b987864ed4ce6c919879deca1d846ee6&t=1765885507&sid=5W5iuk
作者: 阿红姐姐 时间: 2013-5-11 19:00
本帖最后由 阿红姐姐 于 2013-5-11 19:22 编辑
终于有机会和风范本人 走走风范版3+3大黑山，人家负重40斤，我负重4斤，
，差别一清二楚
作者: 阿红姐姐 时间: 2013-5-11 19:21
今天 天气相当照顾 山顶上微风习习 花儿竞相开放 虽然召集帖里规定 不看景不观花 领队还是照顾我 给了我时间 让我在独自花海里穿梭 留恋 陶醉 ····
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http://www.trekker.cn/attachment.php?aid=136604&k=f38e903c7da9a6ac705709713873a0ff&t=1765885507&sid=5W5iuk
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:25
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作者: 阿红姐姐 时间: 2013-5-11 19:25
花丛里的蜜蜂在我眼前飞来飞去 落在花瓣上 美丽极了····
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:26
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:27
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:28
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作者: 阿红姐姐 时间: 2013-5-11 19:28
不只是女人喜欢花啊 看看风范 是不是也很陶醉呢····
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:29
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:30
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作者: 阿红姐姐 时间: 2013-5-11 19:31
想看花海的TX 抓紧时间了 这几天正怒放呢···
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:31
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:33
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:34
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:34
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作者: 阿红姐姐 时间: 2013-5-11 19:35
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:36
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:36
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:37
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作者: 速游 时间: 2013-5-11 19:38
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作者: 独享 时间: 2013-5-11 19:41
终于有机会和风范本人 走走风范版3+3大黑山，人家负重40斤，我负重4斤，，差别一清二楚
阿红姐姐 发表于 2013-5-11 19:00 
闲庭信步，提前30分钟完成计划线路穿越，厉害！
作者: 柴郎 时间: 2013-5-11 21:40
抽了，抽了！给队伍拖了后腿，很抱歉！爬了半年多的山了，上次抽筋还是去年刚开始跟大石头走四寺连穿，这次又抽了，感觉比上次重，回家称了体重，掉了整6斤，是不是天热有点脱水了？上网查了资料，总结一下原因：1、近期锻炼少了，有一个月没爬山。2、1个月没爬，这次负重超过平时负重重量。3、天气热，之前没有热天负重的经验，穿的是冬天爬山时常穿的衣服，出了很多汗，喝了大量的水，结果汗出的更多，没有及时补充流失微量元素。4、没做准备活动，第一个坡跟独享哥的节奏走，开始感觉还不错到最后就不行了。总之，还是缺乏锻炼啊！要加油了！真心感谢领队及全体同行的鼓励和帮助！鲨鱼大哥帮我揉腿，浣熊帮我背包，风的自由送我水，真的很感谢！谢谢！
作者: 哥伦布 时间: 2013-5-12 21:07
花海啊，真漂亮啊！
作者: 风的自由 时间: 2013-5-12 22:43
刚忙完，传片。。。 。。。
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作者: 风的自由 时间: 2013-5-12 22:45
继续。。。 。。。
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作者: 风的自由 时间: 2013-5-12 22:49
继续。。。 。。。
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作者: 风的自由 时间: 2013-5-12 22:52
继续。。。 。。。
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作者: 阿红姐姐 时间: 2013-5-13 00:02
哇 赞一下风的自由 拍得好详细啊 全过程跟踪下来 体力超好 色技超好 ······
作者: 大鲨鱼 时间: 2013-5-13 09:33
风范V5，红姐漂亮，浣熊顽皮
作者: 浣熊 时间: 2013-5-13 09:41
本帖最后由 浣熊 于 2013-5-13 12:06 编辑
风范V5，红姐漂亮，浣熊顽皮
大鲨鱼 发表于 2013-5-13 09:33
好一个顽皮。。。。。。。。。。 好久没见大鲨鱼大哥，听说前几天静悄悄的大黑山啦？
作者: 阿红姐姐 时间: 2013-5-13 12:02
回复 39# 浣熊
呵呵，是大鲨鱼大哥好不好？差一个字人不同啊
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